胃自身具有抵抗各种伤害的能力，受到伤害后还会自行修复。胃黏膜上皮细胞代谢旺盛，大约每2天—3天即可更换一次。随着细胞的更新，受到损伤的胃黏膜上皮细胞得以修复。胃还能分泌一些防御因子和胃酸。防御因子能促进损伤修复，胃酸能杀灭大部分的外来细菌。此外，胃的血液供应是保证胃正常工作的基础。

尽管胃的防御功能强大，但能使胃受伤的损害因素太多了。平时应注意饮食，养成良好的习惯，保护“胃”健康。养成五个好习惯护“胃”——

饮食起居有规律 生活不规律，就会导致胃功能紊乱，出现消化不良症状，表现为上腹部不舒服，胃胀、胃痛，严重时会出现恶心、反酸、烧心等不适感。此外，总是宅在家里，运动少，会加重上述消化不良症状。

饮食适量 饮食过饱或进食太过油腻的食物，会让你感到上腹部饱胀，有些人可能会出现反酸、烧心，甚至食物反流。

饮食要卫生 不吃不洁食物或过期、变质食物。烹调食物尽量煮熟、热透。爱吃海鲜的人更要注意卫生。

慢性胃病患者不宜吃刺激食物 原有慢性胃炎或消化性溃疡或胃食管反流病的人，更应该注意护胃、养胃。浓茶、咖啡、饮料等要少喝，会加重胃病症状。吃饭时细嚼慢咽，可以减轻胃的负担。

不要乱吃药 各种感冒药和抗生素都会损伤胃黏膜，极易诱发胃病。因此，感冒时，只有在发热、体温达到38摄氏度以上才吃有退热作用的感冒药物。只有医生确定你是细菌感染时，才需要使用抗生素。

另外，要注意这些表现并非是胃病。如饱餐后出现剧烈的上腹部疼痛，不一定是胃的问题，要小心急性胰腺炎。中老年人剧烈的上腹部疼痛，要小心急性心肌梗死。有糖尿病者出现剧烈的上腹部疼痛，可能是糖尿病酮症酸中毒的表现。因此，出现比较剧烈的胃痛要及时就医。