老年人如何做好对新冠和流感的双重防护？为防止感染，能不让老年人出门吗？新冠病毒感染后，如何防止老年人跌倒？

老年人如何防护新冠和流感

北京医院呼吸与危重症医学科主任李燕明说，老年人群是新冠和流感感染后易出现高危症状的重点人群，也是进行防护的重点人群。新冠和流感都是呼吸道传染性疾病，传播途径类似，主要通过飞沫和接触传播，因此防护手段也类似。老年朋友外出时，特别是去密闭空间、人流密集的场所时，一定要佩戴口罩、勤洗手、少接触周围环境，回家后，一定要开窗通风。

新冠和流感都是接种疫苗可有效预防的疾病，疫苗接种也是最经济、有效的防护手段。

目前，正值冬季，是呼吸道感染性疾病、传染性疾病的高发季节。春节期间，大量人员流动，老年朋友的感染风险会更高。家中的老人，特别是没有感染过新冠病毒的老年人，还是尽量少去人群聚集的场所，保持社交距离，以便平安过节。

不出门能否预防新冠

李燕明说，老年人作为新冠病毒感染中的脆弱人群，的确需要给予更多的保护措施。

老年人可不可以出门？这个问题应该结合老年人自身情况及当地的新冠流行趋势，具体情况具体分析。比如，老人本人近期是否感染过新冠病毒、年龄、基础疾病以及个人意愿等，都是应该考虑的。

老年朋友的心理健康往往是日常生活中容易被忽视的。老年朋友不像年轻朋友那样容易适应网络社会。老年朋友退休在家后，也是有社交需求的，这种社交需求往往不能通过电话、视频来满足，因此，长期闭门不出，会对老年人的身心健康造成影响。

老年人可以减少外出，但不必绝对闭门不出，外出过程中做好防护即可。

感染后如何防止跌倒

跌倒，是老年朋友致残的最危险因素。

随着年龄的增长，老年人的机体能力会下降，对外界环境变化的适应力下降，步态调整能力也下降。老年人还有很多基础疾病，比如脑血管病、骨关节病，都是导致跌倒的重要原因。被新冠病毒感染后，发热以及感染本身都会加重老年人衰弱的情况，从而使老年人的稳定能力下降，更容易跌倒。

预防跌倒包括两个方面——

一是如果老人处于新冠感染期间，最好就不要让老人独居。

二是改造居所环境。地面要平整，通道要通畅。地上洒了水、油等液体后，要及时清洁。卫生间最好安装把手，这样老年人在起身时可以扶一下。房间灯光要明亮，开关最好要安装在老年人比较容易摸到的地方。

老年朋友在家或外出时，要穿着合适的衣物和鞋子，以防把自己绊倒。老年人，特别是高龄、衰弱的老年人，动作要缓慢，起床过程中要遵循“三个30秒”：起床前平躺30秒、坐30秒、站30秒，无不适感，方可行走。若不慎跌倒，老年朋友不要马上起来，最好呼唤家人，防止再次跌倒，造成二次伤害。

据“健康中国”