经济学中有个公式：幸福=效用/期望值。这个公式也叫幸福公式。大概意思是，一个人的期待值越低，越容易获得满足，越容易得到快乐。

倘若人的欲望太强，便会陷入烦恼当中。降低期待，目之所及皆是美好，试着放下执念，幸福自然随之而来。

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管理好对人情的期待

很认同一句话：“把期待寄托在别人身上，意味着把失望留给自己。”成年人的关系中，免不了掺杂着利益和较量，所以时而亲密，时而疏离。

前两天和母亲聊天，说起了远房的表叔。他在老家开了一个餐馆，生意做得风生水起，不仅盖了房子，还买了一辆小轿车。表叔一直是个热心肠，只要朋友有困难，他都会慷慨解囊。得到过表叔帮助的人都夸他够仗义，还说日后有需要，同样会赴汤蹈火。

风水轮流转，近两年，表叔餐馆的生意日渐萧条。在资金紧缺的时候，表叔想起他的一帮“兄弟”，希望能借点钱来周转。这时他才发现，平日里称兄道弟的朋友，知道他的生意出现危机，一个个都躲着他，生怕他开口借钱。

其中一位，还略显真诚地说：“你对我们一直很关照，我们也很感激，但我们赚得也不多，实在无能为力，不好意思呀。”

或许,只有经历过才能体会。这个世界上，没有人会成为我们永远的避风港，只有自己才是自己的庇护所。要知道，别人给的终会失望，唯有自己掌握的真本事，才是最踏实的依靠。

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管理好对输赢的期待

刘震云曾说：“生活本没有输赢，但如果你一旦有了胜负心，那便是输家。”要知道，人的得失心太重，就会蒙蔽双眼，无法看清沿途的美景。起伏得失本是常态，顺其自然才是最好的活法。

电影《黑天鹅》中的妮娜，是位芭蕾舞演员，野心勃勃的她，更是一个追求完美的人。有一场重要表演，导演要求舞者不仅要演出白天鹅的纯洁与优雅，还要能演出黑天鹅的阴暗与邪恶。妮娜虽然是第一候选人，但对手的实力也不容轻视。

经过几次排练，妮娜演的白天鹅已经天衣无缝，遗憾的是，在对黑天鹅的塑造上，还是没能超越对手。妮娜决心要拿下角色，因此，她承受着巨大的精神压力，经常对着镜子流泪，还不停地出现幻觉。导演告诉她：“完美，并不都是来源于控制，它也来源于放手。”后来，她渐渐放下顾虑，释放出了自己被压抑的一面，将黑天鹅演绎得淋漓尽致，并成功拿到了角色。

人生不如意十有八九，胜败乃兵家常事，输赢更是人生常态。很多时候，之所以心态崩了，是因为我们一味地纠结于输赢成败，才在泥泞里越陷越深。生活中，只有坦然面对失败，才不会止步于眼前。余生路漫漫，能笑着赢到最后，才算真正的成功。

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管理好对自己的期待

《被嫌弃的松子的一生》中有句台词：“谁小时候不觉得自己将是金灿灿的一生呢？但残酷的是我们中的大多数，迎接的将是平凡的一生。”没有人能一生顺遂，接受该接受的，改变可以改变的，放下必须放下的。

正如《灿烂人生》中的马迪奥，在光环下成长起来的他，顶着耀眼的成绩，却在现实生活中屡屡受挫。马迪奥出生在罗马，从小成绩优异，高中论文曾经获奖见报，一直是父母的骄傲。但在大学入学考试时，马迪奥却落榜了。马迪奥坐在屋子里，看着墙上挂满了自己小时候全是A的成绩单，苛责自己的同时，不禁悲从中来。他无法接受曾经如此优秀的自己，如今一事无成。

后来，失意的马迪奥选择加入了警队。在警队中，马迪奥想用一己之力，去实现心中的抱负。但他始终没能明白，很多时候，我们也是能力有限的平凡人。现实里的不得已，让他选择在新年狂欢之际，结束了自己的一生。

唯有认清自己的位置，端正自己的生活态度，才能以更好的姿态，去享受生活中的每一份小确幸。生活里，当我们管理好期待时，便会发现生活处处是惊喜。

经历世事，你会发现：对于人情，不依赖，不强求，便不会怨天尤人；对于输赢，不执着，不看重，便不会抱怨自责；对于自己，不为难，不苛责，便能轻装前行。

往后余生，愿我们都能凡事释然，少一些期待，多一点豁达，活成自己最喜欢的样子。