学龄儿童是指从6周岁到不满18周岁的未成年人。学龄儿童正处于生长发育阶段，全面、充足的营养是其正常生长发育，乃至一生健康的物质保障。

1.多活动，少看电视

多做户外活动，少看电视，每天60分钟以上的中高强度身体活动。

定期监测体格发育，保持体重适宜增长。

2.主动参与食物选择和制作

学习食物营养相关知识。认识食物、了解食物与环境及健康的关系，了解并传承中国饮食文化；充分认识合理营养的重要性，建立自己的健康和行为负责的信念。

主动参与食物选择和制作。会阅读食品标签，和家人一起选购和制作食物，不浪费食物，并会进行食物搭配。

家庭和学校构建健康食物环境。除提供平衡膳食外，还应通过营养教育、行为示范等，鼓励和支持学龄儿童提高营养素养并养成健康饮食习惯。

3.三餐规律，不挑食

清淡饮食、不挑食偏食、不暴饮暴食，养成健康饮食习惯。

做到一日三餐，定时定量、饮食规律。

早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物以及奶类、大豆和坚果等四类食物中的三类及以上。

可在两餐之间吃少量的零食，选择清洁卫生、营养丰富的食物作为零食。

在外就餐时，要注重合理搭配，少吃含高盐、高糖和高脂肪的食物。

4.多喝白水，不喝含糖饮料

每天300毫升及以上液态奶或相当量的奶制品。

主动足量饮水，每天800毫升—1400毫升，首选白水。

不喝含糖饮料，禁止饮酒。