疫情期间，即使不出门，在家中也可以这样健身——

动作要领：

1.仰卧，身体保持放松，屈髋屈膝屈肘，同时双手放于头部两侧；

2.腹肌发力收缩，上半身离开地面，双肘随身体前伸，触及双膝；

3.触及双膝之后，缓慢放松，回到初始位置。

注意事项：

1.下颚始终紧贴颈部，同时后缩颈部（防止用力伸头，导致颈部疼痛）；

2.卷腹时，呼气；下落时，吸气。

每组10次—15次，练习3组。

宗合