摔倒，对很多老年人而言，都是一道很难过的坎儿。

第七次全国人口普查结果显示，中国60岁以上的老年人有2.6亿，老龄化程度达到18.7%。据统计，摔倒一直是我国65岁以上老年人因伤致死的首位原因。在全球社区老年人中，30%的65岁以上老年人和50%的85岁以上老年人，每年至少发生一次摔倒。

国家卫健委编著的《中国伤害状况报告》显示，近年来，我国老年摔倒死亡率开始呈现上升趋势。

面对致命的、频发的老年人摔倒，我们又能做些什么？

70岁摔倒，突然袭来的衰老

步入70岁后，张斌并没有觉得自己老了。但70岁后的第一次摔倒，让他突然觉得自己老了。

2021年11月的一天下午，张斌一如往常地到游泳池游泳。这是他最喜欢的运动，每天他都要游上几圈才舒服。

从游泳池到出口有一段路，中间是台阶，两侧是并不算很陡的斜坡。张斌说：“我心里一直觉得自己还年轻，仗着身体还算灵活，就从斜坡往下走。”

没成想，脚下一滑，张斌摔倒了。他把身体向右后方一侧，蹲坐在地上。这一摔，伤到骶骨还不打紧，严重的是，他的右脚崴了。

因经常运动，张斌懂一些应急护理措施。朋友搀扶着他回到游泳池边，他把脚伸到冷水中冷敷。大伙儿觉得张斌应该没有伤到骨头，便将他送回了家。

第二天一大早，儿子不放心，坚持将张斌送到医院。“在医院做了几项检查，骨头确实没事儿。”但张斌的脚肿得越来越严重，已经塞不进鞋子，脚踝处传来钻心的疼痛。

医生嘱咐张斌，回家后要卧床休息。那些天对张斌来说度日如年。“我年轻时，打球也常摔倒，怎么现在就要卧床了？”

“躺下，那就麻烦了。”躺下，成了一个令张斌恐慌的信号。比起疼痛，张斌更介意的是衰老和身体失能。

卧床休息时，纠结和矛盾缠绕着张斌。平时，张斌对饮食和运动都很注意，他不明白怎么摔一跤就这么严重。他安慰自己：“幸亏没有向前摔倒，否则头和脸就得着地了。我蹲坐在地上，相对来说，损伤还小一些。”

卧床的日子熬了十几天，张斌才能下地走路，只不过用上了拐杖。“脚不能着地，一着地就疼。”一个多月后，张斌才逐渐扔掉拐杖。

这次摔倒，给张斌敲了个警钟。从那以后，他调整了自己的运动方式和运动量。过去，每天傍晚张斌都到大明湖溜达一圈，现在，只溜达半圈。原本每个月他都去爬一两次山，现在不去了。他不敢再走斜坡，每次都规规矩矩地走台阶。他不再做剧烈运动，改成打太极拳。好在他还能继续游泳。

变化的还有心理。张斌说：“我会害怕摔倒，尤其害怕摔到下肢。如果摔到下肢，躺在床上，那就离死不远了。很多老年人看着平时没事儿，一摔到股骨头，不能下床，后来就下不来床了，这辈子就交代了。”

年轻时，张斌在纺织厂工作，落下了腰椎间盘突出的毛病。现在，他还时不时戴着护腰。张斌没有跟儿子住在一起，他说：“两代人生活作息不同，况且我自己能照顾自己。”作为一个独居老年人，张斌家里安装了两个紧急呼叫器，一个在门口，一个在床头。

“以前不服老，现在觉得自己是老年人了。我不怕老，但怕瘫在床上。”张斌家门口不远处就有一口泉，他在护栏边压腿时，又怀念起曾经在篮球场驰骋的样子。

“父亲摔了一跤，就走了”

“2017年7月5日，父亲摔了一跤，就走了。”对于父亲的离世，于家君（化名）始终不能释怀。

父亲老于胖胖的，喜欢憨笑。他是一位中医，年轻时，在社区医院工作，后来，自己在村里开了一家诊所。老于喜欢交友，诊所大院里总有人来找他喝茶，晚上都一直亮着灯。他对偏瘫治疗很有研究，通过针灸让不计其数的患者重新说话和走路。十里八乡的老年人生病了，都会奔着他的手艺和口碑找来。

于家君读大学时，选择了医学专业，他想像父亲一样治病救人。“父亲救了那么多人，却救不了他自己，我也没有机会救救他。”

那天，于家君接到母亲的电话。电话里，母亲已经慌乱得语无伦次。他得知父亲摔倒了，失去了呼吸和心跳，已经被送到医院。于家君匆忙赶到医院时，父亲已经去世。那一年，父亲才70岁。

老于心脏不好，血压高，家里人都知道，但面对老于摔了一跤就突然离世，一家人还是难以接受。

于家君说：“父亲去世前一年的冬天，心脏病复发，住进过重症监护室，每天只能输营养液。”老于出院后，一直很注意，把烟戒了，最爱的红烧肉也不吃了，每天还走走路。

老于走后，诊所也关门了。村里老年人路过的时候，看着暗着灯的空房子，总会唏嘘两句：“老于要是没摔倒，也不会走那么早。”

面对老年人摔倒，我们能做什么

每位老年人，都可能面临摔倒风险。

据统计，摔倒，一直是我国65岁以上老年人因伤致死的首位原因。有媒体曾公布数据，我国65岁以上老年人中，平均每10人中就有3人—4人摔倒过。相比其他疾病来说，摔倒，可能是造成老年人伤害的罪魁祸首。

国家卫健委编著的《中国伤害状况报告》显示，近年来，我国老年摔倒死亡率开始呈现上升趋势。

山东大学第二医院全科医学科主任王晓红解释：“老年人比年轻人容易摔倒，这除了外界原因，还有老年人自身的原因。生理方面，老年人本身肌肉力量减弱，平衡能力和应激反应差一些。病理方面，老年人本身可能存在基础疾病，比如血压、血糖、心脏等方面的慢性病。”

至于摔倒后，老年人容易受伤甚至致命，王晓红表示：“因摔倒而致命，可能是致命性损伤（比如颅内出血）导致的。更多的可能是，摔倒造成骨折等损伤，致使老年人长期卧床，继而引发栓塞性疾病，比如肺栓塞，最终可能导致严重的后果。另外，老年人摔倒可能是其他疾病的一种表现形式，比如脑血管病、心梗或者心律失常等情况，而不是摔倒直接致命。”

中国疾病监测系统曾做过测算，我国每年有4000多万老年人至少发生过1次跌倒。其中，每一万人中就有8位老年人因摔倒而过早死亡，有40%—70%的老年人因摔伤需要就医，更大的伤害往往是救助不及时造成的。

60岁以上老年人的跌倒，55%发生在本以为安全的居家环境。据第四次中国城乡老年人生活状况抽样调查，我国空巢老年人人数已突破1亿，其中不少是失能失智的老年人。

预防老年人摔倒，我们能做什么？王晓红建议：“有血压、血糖、心脏等方面的慢性病的老年人，平时要加强监测和管理。老年人还要坚持良好的生活方式，增加肌肉力量、锻炼平衡能力，从而改善身体整体状况。”

老年人摔倒后，又该如何处理？王晓红说：“一旦老年人摔倒，不管什么原因，都要赶紧打120，到医院检查，查明摔倒的原因，及时处理摔倒造成的不良后果。除此之外，老年人摔倒过一次之后，在心理上的恐惧会加剧，家人要对老年人多一些安抚和陪伴。”

据“极目新闻”