很多人都听过“春捂秋冻”，可秋冻究竟该怎么“冻”呢？随着气温下降，我们该做好保暖，还是将“秋冻”进行到底？

“秋冻”并不是一味“扛”着

“秋冻”是指从立秋到寒露的八、九、十月份，秋季气温稍凉时，不要过早、过多地增加衣服。这是因微寒的刺激可提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，进而提高人的抗病能力。

不过，“秋冻”并不是一味“扛”着，如果气温降到15摄氏度以下，持续两周以上，人们就应该结束“秋冻”，穿上厚点的衣服了。否则，非但不能预防疾病，还会惹病上身。

哪些人不宜“秋冻”

长期患病，有慢性支气管炎、哮喘等病史的人不宜“秋冻”。这些人一旦着凉、感冒，很容易导致旧病复发或病情加重。家长要注意，婴幼儿和学龄前儿童的身体发育还不完善，体质较差，在进入深秋时就要注意保暖。对这些孩子而言，“秋捂”甚至比“秋冻”更加重要。

生活中，很多人即便天凉也习惯露出一截纤细的脚踝。从健康的角度来说，这种做法并不值得提倡。脚离心脏最远，血液循环较差，因此，天冷时不要露出脚踝，以免受凉感冒。

三个部位要保暖

秋季，要随气候变化循序渐进地增加衣服。早晚天气较凉，要注意适当多穿一些衣服。当气温骤降时，要及时添加衣物。防寒保暖非常重要，尤其要重点保护头、腹、足这三个部位。

中医认为，头部是人体阳气聚积之处，头部受寒，体内阳气会散失，神经血管供血受影响，引起头痛。气温下降时，可以戴上帽子，做好保暖，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。

肚脐皮下脂肪较少，对外部寒冷刺激特别敏感，一旦受凉就易引发腹痛、消化不良、腹泻等症状，因此，腹部保暖极为重要。

双脚受凉易导致人体免疫力下降，引发感冒、气管炎、消化不良等病症。睡觉前可用温热水洗脚，促进血液循环，使睡眠更香甜。