接纳负性情绪 尝试着接纳焦虑、烦躁等情绪，积极的改变便会如期而至。

正确认识疫情 面对关于疫情的信息，应相信官方发布，不信谣、不传谣。

适度调节不良情绪 产生不良情绪时，不妨尝试用合适的方法去调节，比如运动、倾诉、听音乐等。

寻求专业帮助 如果自己或身边的人出现恐惧、无助、空虚、愤怒、失眠等症状且无法自行缓解时，就要及时向心理健康机构寻求帮助。

宗合

减肥前应先补营养

想把多余的脂肪“燃烧”掉，5类营养物质必不可少：

1.必要的糖类 身体里缺乏必要的葡萄糖，脂肪只能分解成酮体，而酮体会对健康造成伤害；2.B族维生素 维生素B_1（硫胺素）和维生素B_2（核黄素）的摄入，是保证身体运动过程中能量代谢旺盛的前提；3.维生素C 它可有效清除运动产生的活性氧自由基；4.矿物元素 铁与锌保证运动过程中机体代谢的顺畅；5.优质蛋白质 优质蛋白可以促进肌肉对脂肪的燃烧效率。

——《生命时报》

去屑洗发水别用太频繁

头屑是表皮角质层不断剥落而产生的，是新陈代谢的产物，偶有头屑是正常现象。常见的去屑洗发水里含有表面活性剂、大分子聚合物、去屑剂。大分子阳离子聚合物在冲洗时会形成凝胶状态，包裹着去屑剂，沉积到头皮上，然后杀死头皮真菌，从而达到去屑效果。长期使用，会破坏头皮的正常菌群，反而令头屑增多。因此，有头屑的人可以一周使用一次，无头屑者可以不使用。

——《生命时报》

“熬夜＋长午睡”易患脂肪肝

在美国内分泌学会《临床内分泌与代谢杂志》上的最新研究显示，熬夜、午睡超过30分钟，会增加患脂肪肝的风险。熬夜之后，很多人选择在第二天白天酣睡一场来补觉，却往往因睡得时间过长，造成下午醒不了盹儿的状态。午睡补觉的正确做法是适当午睡，把时间控制在20分钟—30分钟。

——《生命时报》