五谷杂粮好，结果全部都换成粗杂粮

正解：粗细搭配才是最好

今年60多岁的刘女士，最近肚子总感觉胀，很是难受。就诊时，医生询问她的饮食习惯，她说，“听说吃杂粮对身体好，我每顿都要吃上一些杂粮，最近红薯吃得可多了。”

医生指出，就是因为杂粮吃得太多了，所以导致肚子不舒服。杂粮食用过多，会明显延缓胃排空，可能导致食物积存。因红薯、玉米等食物含糖和淀粉过多，会刺激胃产生大量胃酸，反流到食管里，对胃黏膜产生损坏。

建议：老人吃粗粮，以占当天全部主食数量的三分之一为宜，最多不超过一半。人们通常白天活动多，中午可多吃点粗粮，有利消化；晚上则最好吃细粮，不要吃粗粮。

走路有益健康，结果每天走两万步

正解：六七千步就行，循序渐进才最好

刚退休的邝女士因为之前工作一直久坐不动，体重从50公斤一下飙升到了70公斤。在朋友的推荐下，她开始运动减肥，玩起了“微信运动”，每天晒步数。坚持在小区里走上几十圈，将步数保持在两万步以上。

结果走了半年后，感觉自己的左膝关节痛得厉害，检查后发现，左膝关节内侧磨损严重，保守治疗效果不佳，建议行左膝关节单髁置换术。

建议：日行万步路，更多是一种口号宣传，具体走多少因人而异。普通人一天一般走7500步左右即可；对于中老年朋友而言，如果强行步行达到1万步，就可能是一种伤害。老年人关节损伤恢复能力较差，要尽量避免对关节有损害的运动。

养生一定要选最好的补品吃

正解：再好的补药也不能随便吃

“国药泰斗”金世元16岁当学徒那年，看到药店里制作“参茸卫生丸”，听说这个药很补，就偷偷掰了一块吃。没想到，3小时后，他就感到头痛欲裂。师兄因此训他道：“你年纪轻轻的，哪能吃补药！”

二十六七岁时，有家药行宰鹿，碰巧赶上的金世元美美饱餐了一顿。可当他刚回到家，全身胀痛，鼻子流血不止……

从这两件事后，金世元就有了一个认识：再好的补药，也不能随便吃。

建议：随着现代人生活水平的提高，越来越多的人依赖服用中药或者补品来养生、抗衰老，认为吃了补药，就可以万事大吉。其实，养生是一个系统工程，生活不规律、饮食不节、缺乏锻炼，再药补也难以延年益寿。

有疾病的时候，就应该听从医生的建议，按医嘱服药。如身体健康，最好通过锻炼和合理的饮食来进行日常保健，最好少吃药。

刷牙特别使劲，结果缺损了

正解：刷牙不是越使劲儿越干净，要用对方法

哈尔滨市26岁的小佳特别重视牙齿健康，养成了“好好刷牙、用力刷牙”的习惯，每天至少刷两次，每次持续5分钟。

“我平时刷牙特别仔细，也特别使劲，感觉软毛的刷不干净，都用硬毛的。觉得后牙，牙刷刷不到位，总爱横着刷……”

结果某天出门，小佳感觉一张嘴就进凉风，牙齿特别敏感，酸疼。到医院一检查，医生说这叫“楔状缺损”，因刷牙太用力，连牙本质都刷没了，出现露牙根儿的情况。

小佳的情况是刷牙方法不对，牙刷太硬，太用力，对牙齿造成伤害，加上十几年的坚持，最后让牙齿很受伤。

建议：刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

泡药酒养生，结果中毒进医院

正解：不要听信偏方炮制药酒

近日，江苏省人民医院急诊连续接诊了三位因饮用自制药酒而中毒的患者。其中，67岁的张女士被送院时已经开始出现意识障碍症状，刚到医院时瞳孔放大，有胡言乱语迹象。

毒物检测结果显示血液和尿液中均有阿托品和东莨菪碱，诊断为（茄科植物生物碱）中毒。

自制药酒需要大量的专业知识，一方面，配制、保存、饮用不当也可能造成药酒变质，误饮后造成严重的身体损伤。另一方面，未经医生诊断，擅自饮用有药效的自制药酒可能与自身体质不符，会适得其反，还可能留下很多安全隐患，甚至出现中毒现象。

建议：不要自己采摘植物，不要听信偏方，炮制药酒。

据光明网