近日，很多观众在都发现演员沈腾肉眼可见地瘦了。

沈腾在接受采访时大方公布了自己的减肥秘籍——“168”，即一天24小时内，16小时不吃饭，剩下8小时用来吃饭。

真人实验：这样吃，的确有人瘦了

日本综艺节目《初耳学》的节目组邀请了3位不同年龄段的女性，进行了为期两周的实验。

节目组要求她们每天将饮食控制在8小时以内，即起床后第一餐和最后一餐间隔时间不能长于8小时。例如，如果早饭是9点吃的话，晚饭就应控制在下午5点以前吃完。

碳水化合物可以尽情吃！酒、烤肉什么的也不受限，但在其他16小时内，这3位女性是绝对不能进食的。可以喝水，最好喝到每天2升以上。

她们在8小时内都吃了什么？有披萨饼、奶油意大利面、肉、米饭、汤，甚至还有啤酒！就这样毫无限制地吃，还想要瘦？

两个星期很快就过去了，神奇的一幕出现了——

20岁的那位女性，成功减掉了4.3公斤；30岁的那位，成功减掉1公斤；40岁的那位女性，成功减掉了1.3公斤。

为什么“8小时饮食法”可以减肥？其实，“8小时饮食法”和营养师的建议接近，就是要有固定的进食时间，晚饭也要尽早吃完，这对减肥瘦身十分有帮助。

很多人日常都有这样一个体会：正餐之后不一会儿，“饿了”，吃了点零食；过一会儿，又“渴了”，喝了点饮料。其实，这并不是身体真正饿了、渴了，很多时候只是单纯的嘴馋。

“限时饮食法”，建议改良一下

对有些人来说，在8小时内吃完三顿饭不太可能。建议大家改良一下：

1.早起先做健身锻炼，然后烹制一份营养丰富的早餐，8点开饭，尽情享受食物的美好；

2.下午1点前，吃完一份足够丰富的午餐；

3.晚上6点前，吃完一份清淡、量少的晚餐；

4.每两餐之间尽量不吃东西，不喝含糖饮料，水果也放在三餐里吃。其实，吃了丰富的早餐和午餐之后，自然就不会再想吃零食，晚上也不想吃太多东西了。

这样，一天中有10个小时可以进食，其余14个小时不吃饭也不易感觉饥饿，更易长期实施下去。

据《健康时报》