日前，人民公园人工湖西侧，一位头发花白、精神矍铄的老人正静静地坐在湖栏杆旁边，看着朝阳下波光粼粼的湖水。

那位老人看了一会儿，开始轮流拍打起双腿。过了一会儿，那位老人搬起左腿，脚抬起的高度超过鼻子的位置，让人隐约觉得这位老人可能“有两把刷子”。

爱健身的“硬核大爷”

等活动开身体，那位老人忽然从椅子上站起来，直接在地上来了一个竖叉（图一）。只见那位老人双手往前，两只手握住右脚后努力压腰。练习几次之后，老人干净利落地从地上站起来，随手拍拍裤子上的土，笑了。附近围观的人惊叹着，都看呆了。

这位让人看呆了的老人，就是家住市区军分区修械所家属楼的马剑秋，今年93岁。

活动开腿脚后，马剑秋又来到健身区一处横杠前，抱住杠后双脚开始抬起，直至身体与地面平行。双脚落地后，马剑秋在人们的惊叹声中拽拽衣服，笑着走向练习仰卧起坐的地方。

一个、两个、三个……十来个仰卧起坐做下来，马剑秋依然很轻松。

随后，马剑秋又来到力量健身练习区，先是把脚放在高处压腿（图二），又抱着脚来了个“金鸡独立”，然后又来到下拉训练器前，单手拉、双手拉（图三）……几个回合下来，直到脸上出了汗他才停下来。

75岁开始迷上健身

“看看人家这93岁的，比年轻人不差……”

“这个老爷子既有柔韧性又有爆发力，了不得！”

“93岁啦，看人家这身板……”

马剑秋是健身区的“常客”，常在这锻炼的人，差不多都认识他。

在大家的感叹中，记者了解了马剑秋的情况。已经四世同堂的马剑秋老家在黄骅，从小在秦皇岛长大，年轻时经常参加游泳比赛并获得过不错的成绩。

马剑秋是一名铆工，平时也没有什么其他爱好。75岁那年，马剑秋看到身边人都去锻炼，便开始在胜利公园走圈。2008年，马剑秋看到有人在公园里压腿，又开始学着压腿。四五年后，马剑秋学会了劈竖叉。

“练这个不能怕疼，还得有毅力。”马剑秋说，有些人感觉压腿疼，坚持不下来。他却不愿意放弃，练着练着不知不觉就能劈叉了。

多年来，只要天气允许，马剑秋每逢周一、周三、周五都会到公园锻炼身体。走圈、压腿、劈叉……他从6点多钟一直锻炼到8点多钟，9点左右回到家中。

“锻炼完后，浑身松快，要不起床后全身发紧。”趁着休息的空儿，马剑秋说起他多年来坚持锻炼的感受。

93岁老人的“硬核”秘诀

93岁的马剑秋，除了有些耳背外，视力、记忆力都很好。多年来，马剑秋一直保持着一些习惯，那就是做到“三好”和“四不”。

“‘三好’就是吃好、睡好、玩好，‘四不’就是不抽烟、不喝酒、不喝茶、不吃药。”马剑秋说，除了锻炼身体，他没有什么其他爱好。

如今，已是四世同堂的马剑秋和孩子住在一起，每天都乐呵呵地享受着幸福的晚年生活。

“孩子们都孝顺，家里啥事都不用我操心。孙子怕我骑自行车摔跤，还特意给我买了一辆小巧的电动三轮车。这样一来，我进出方便多了。”马剑秋的话语里满是幸福。