最养生的是笑 张学良享有101岁的高寿，而大约70年的光景是在囚禁、半囚禁状态下度过的，命运的沧桑让他摸索出了一套“大笑养生法”：想快乐，就要把心胸放宽，不想烦恼的事，身体才会松弛，才会由衷地发出笑声。

人生得意时，谁都会笑，这没什么；生活平淡时，时常笑笑，会提高幸福指数；而在倒霉、低谷时，还能笑出声来，那就是道行了。火烧赤壁后，逃难在华容道上，丢盔弃甲、狼狈不堪，曹操仍能放声大笑，东山再起也就只是个时间问题了。果然，三国大战，曹操笑到了最后。

有的老人吝惜笑容，整天阴沉着脸，让身边的家人也很郁闷；有的老人喜眉笑眼，与其打交道如沐春风，周围的空气都是温馨的。

笑，不需要成本，不需要练习，咧嘴就是最物美价廉的养生法，何乐而不为？让笑声与生活相伴，长寿百年，笑足三万六千天！

最伤身的是气 很多时候，有些老年人因对未来生活感到迷茫，往往显得脾气暴躁，爱发无名火，弄得家人摸不着头脑。

实际上，气是万病之源，最为伤身，发脾气不仅解决不了问题，还会加速自己的衰老，缩短自己的寿命。

人老了，要时常提醒自己不发脾气，与其在家里自己生闷气，不如出去走走、散散步，或是找朋友谈谈、聊聊天，或是听听音乐、打打拳等，不知不觉中，心情就会平静下来。

面对爱发脾气的老年人，家人不应一味逃避，这只会让老人越来越没有自信，负面情绪越积越多。应主动关心老人，多陪他们说说话，或用幽默的方式化解他们心中的淤积，或给他们送点礼物，或给他们做点可口的饭菜，使他们感到家庭的温暖、生活的幸福，自然也就无气可生了。

最忌讳的是熬 人到老年，各方面生理功能都已衰退，在日常生活中切记不要犯养生大忌——硬熬。

起居不熬夜。长期熬夜，一是会造成免疫力降低，感冒、腹泻、神经衰弱，甚至心肌梗塞、脑卒中等疾病都可能乘虚而入；二是会造成情绪不稳、焦虑抑郁、思维能力和判断力下降；三是内分泌失调、生物钟紊乱，导致皮肤暗沉、衰老加速。

玩乐不熬神。娱乐活动可在一定程度上缓解压力，但如果过度娱乐，就会消耗过多的脑力和精力，带来视力下降、精神疲惫等不适。应把握好分寸，做到玩乐不熬神。

运动不熬力。应根据自己身体情况选择合适的运动项目和运动量，做到运动不熬力。运动前后，要做好充分的热身和放松运动，并合理安排饮食，及时补充水分和营养。

病痛不熬拖。头晕、乏力、胸闷、心悸、失眠、关节痛、食欲不振等状况，是身体发出的警报信号，决不能因“太麻烦”而“等等再说”，继续硬熬。时间就是生命，应尽早到医院诊治。