近日，沧州气温升高，市民运动锻炼的热情日益高涨。与此同时，运动损伤事件逐渐增多。记者从市中心医院、市人民医院和沧州中西医结合医院了解到，半个月来，已有60余名患者前来就诊。

（据5月18日《沧州晚报》4版）

跳操让人快乐，运动让人健康，但在健身之后，很多网友也在吐槽：做了一天健身操，第二天就只能“躺平”了。

锻炼是为了追求健康，但健身并非运动量越大越好，如果不能坚持科学、适度的原则，就有可能适得其反。锻炼身体不能过度，要循序渐进，这是基本常识。最近因教健身操火起来的刘畊宏，在直播时反复强调，健身一定要量力而行，不能盲目跟从。为什么还会有那么多受伤现象？有最简单的解释就是，在直播间的千万粉丝中，绝大多数的都是不经常健身的，或者说是没有任何运动基础的，在跳操的同时，大家往往忽略了自身的状况，造成运动损伤。

前不久，杭州女孩汪汪跟着刘畊宏跳操，结果把脚踝扭伤，并且肿得越来越厉害。医生告诉她这是“踝关节扭伤”，主要是因为运动前没有做好相应的热身导致的；浙江省台州市中心医院接诊的两名女士均因运动太激烈而受伤——一名在校大学生黄体破裂，25岁的李女士黄体破裂、腹腔积血；还有一名22岁的姑娘跟跳“毽子操”，竟跳出了眼底出血……

不同年龄段的人身体状态存在差异，对健身的需求也是不同的。在选择健身项目的时候，必须充分考虑这一点，不能盲目沿用自己以前的经验。

经常较少运动的人群，跟练时应避免运动幅度过大；运动时应注意自我保护，避免受伤；运动前要做好充分热身。此外，患有骨质疏松、韧带炎症等基础性疾病人群以及肥胖患者更应注意避免运动损伤。在健身之前，应该请专业人士对自己的身体状况进行评估，再制定详细的健身计划，做到科学健身。

锻炼的目的是为了增强体质，因此每个人要根据自身的情况去锻炼，切不可超越自身的承受力或不顾环境的变化而一成不变，要因人而异、因地制宜地去锻炼。再次提醒那些健身的人，网红健身操并非人人适合，运动要量力而行，循序渐进。