我们经常会听到类似说法：“再苦再难，也要尽力不把负面情绪带回家！”“最好的修养，是把负面情绪摆脱在家门之外！”“为了家人，为了家庭的和睦，一定要学会控制情绪！”

这些看法和行为，在传统家庭观念中，被认为是司空见惯的，是正确的。

然而，问题来了。单位和家里都不能消化负面情绪，那么，去哪里才可以呢？真的只通过找朋友聊一聊，与三五知己品品茶、散散步或者去喝喝酒就可以让负面情绪消失吗？就能控制住负面情绪，不在家人面前发作吗？如何化解与避免负面情绪造成的伤害呢？

第一步，正确定义和客观看待发生的负面情绪，会让伤害减少一半。

生活经验也告诉我们，饿了容易暴躁，困了容易找茬儿，生理期容易不讲道理，生病了容易情绪低落。因此，当负面情绪出现时，先别急着讨厌它、摆脱它、压抑它或指责它，不妨先观察自己：身体是否处于不舒适的状态？身体或心理的安全是否受到威胁？自己的需求（生理/心理）是否得不到满足，并且已持续了很长时间？认真检视后，你会发现一个新的认知——负面情绪的出现是来自于身体内部的警示。

这个认知，是我们有效化解并避免负面情绪带来伤害的第一步。

第二步，建立一个观念——家是化解负面情绪最重要的场所。

家是什么？温馨甜蜜的居所、风平浪静的港湾、坚强厚实的依靠……但我们不要忘记最重要的那个定义：家是父母，家是爱人。

作为父母一定要清楚，当孩子带着负面情绪回到家的时候，需要的是被我们拥抱和允许，并提供帮助，而不是“恨铁不成钢”式的指责。即使这种指责是出于爱，也会令孩子产生“我有负面情绪，太无能了”的自我认定。

孩子只有依靠父母或有足够安全感的家才能处理负面情绪，否则就会转化成和老师对着干、和同学打架、做出格的事情、欺负弱小等“坏”孩子的行为。或者，他们会把这种情绪压抑在心里，直到以更加强烈的爆发方式伤害自己或他人。

第三步，掌握一个知识点——每个人在负面情绪出现时，需要的化解方式各不相同。

在共通的吃好、喝好、休息好外，还区分为3种不同的化解方法：有的人需要自我疗愈，有的人需要被亲密的人帮助，有的人需要更开阔的群体。

大家可以通过询问或观察，了解家人适合以上3种方式的哪一种，如此，我们才能在必要的时候提供最适当的支持。

据《中国青年报》