本报记者 董芳辰 摄影报道

白天，她和其他人并无两样，按部就班地工作，带孩子，料理家务。

深夜，她却像变了另外一个人，眼泪不由自主地流淌，倾诉着委屈和压力。

这就是28岁张金玲的生活。

这样的生活她已经持续了两年多。每天醒来，她的被角总是潮乎乎的。谁也不知道，她有多少个独自落泪的夜晚。

白天和夜晚的她总是判若两人，她自己也不知道情绪为何会如此折磨人，很多时候沉浸其中难以自拔。

难过的夜晚

张金玲家住运河区学府花园，今年28岁，孩子已经两岁多了。

张金玲在市区一家事业单位工作，从25岁开始，她顺利地就业、恋爱、结婚、生子。

在外人看来，张金玲拥有着幸福的生活，可张金玲这一年多来却越来越不快乐，甚至夜深人静时常常独自落泪。

孩子5个多月的时候，张金玲结束了产假回到原来的工作岗位。经历了近半年的休假，又加上养育孩子的劳累，再入职场的张金玲在工作上显得有些力不从心。

整理文件、复印……她每天都在竭尽全力地工作，为了不让同事、领导觉察她的情绪低落，她极力保持着微笑。

傍晚下班回到家，张金玲又变成忙碌的妈妈。

洗涮、陪玩、做辅食，张金玲的生活慌乱又紧凑。虽然有婆婆的帮助，但张金玲依然感觉疲惫不堪。

养育孩子的过程除了累，还有和老人不断的纷争。

“各种办法都试过，和声细语讲道理，一脸严肃讲危害，可老人就是听不进去。”张金玲说起来就有些烦躁。

小到锅碗瓢盆，大到衣食住行，张金玲觉得生活处处让她不省心。

当她向丈夫诉说自己的无奈甚至向丈夫求助时，丈夫一开始还简单安慰几句，后来就选择沉默不语，甚至倒头就睡。

久而久之，张金玲也越来越不愿意倾诉，只有在夜深人静的时候伴着丈夫的鼾声独自落泪。

“我想过离婚，但是又觉得没有什么原则上的问题，丈夫是个老实人，对我还不错，孩子也不能没有完整的家，但是他处理起家庭矛盾却像一块木头一样，让我又气又恼。我所有的话就像扔在一堆棉花上。”张金玲说。

无处诉说，夜晚又被不良情绪影响，睡眠不好，张金玲每天醒来都会头晕，随之而来的是记忆力下降，生活意趣减低。

晚上哭完，第二天她又要一鼓作气，掩藏住崩溃的情绪开启第二天的生活。

张金玲感觉自己被生活折磨得跌入了深渊。

在车里大哭

张金玲的情况并不是个例，孙明慧也经常陷在不良情绪里无法自拔。

“感觉每天都没有自己的时间，白天属于工作，晚上属于家庭。成年人的世界总是在崩溃中自愈，在自愈中又崩溃。我这是怎么了？感觉被很多事压着喘不过气来，看见什么人什么事都觉得不顺眼。”孙明慧每天只能把她的心声写在日记里。

33岁的孙明慧家住运河区佳苑领域，在一家私企上班。她与丈夫认识了不到5个月就步入了婚姻殿堂。婚后两人一直异地生活。

带孩子，上班，无处倾诉的压力让孙明慧感觉每天都在煎熬，而她又找不到可以倾诉的地方。她唯一能去的，就是地下车库。

停好车，她会在车里哭泣一会儿，才擦干眼泪上楼。

有时是单位领导或同事的一句话，有时是家里的鸡零狗碎或双方父母的争执……看上去很微小的一件事，都会成为她情绪崩溃的导火索。

孙明慧的儿子今年5岁了，一直由姥姥帮忙带着，孙明慧的婆婆常年生病，偶尔会来探望孩子。

每次婆婆来，就是孙明慧精神高度紧张的时候。

“我妈妈是农村人，婆婆是城市人，每次两人见面说话总有不对付的时候，不是这个给我打电话告状，就是那个生闷气。”每次一说到这事，孙明慧就会不由自主地提高音量。

每次争执起来，母亲就赌气说回老家去，再也不来了。每次听到这儿，孙明慧就压力倍增。

遇到不开心的时候，孙明慧都会憋到下班，把车停到地下车库，锁好车门把车内音箱开到最大，然后在车里号啕大哭。

半小时后，她擦干眼泪，掏出化妆品，掩盖一下红肿的眼睛，然后下车回家。

尽管调整情绪后，回到家中的她脸上仍然无法写满高兴，敏感的母亲见状又会猜疑女儿是不是有什么事瞒着自己，开始不停地唉声叹气。

就这样，家里的空气又陷入沉闷。

吐完了再上楼

情绪不良并不是女性所独有，周江华作为大男人也是常常感觉要崩溃的一位。

每次下班来到家门口，他都迟迟不肯上楼。他站在一棵树的后面，一根接着一根地抽烟，莫名其妙地流泪。

周江华今年38岁，家住运河区锦绣天地，是一名销售员。他卖过汽车、卖过酒水，现在在一家保险公司任业务经理。

每隔一段时间，公司都会做业务统计，遇到团队成绩不理想的时候，周江华感觉天都是灰暗的。

工作上的不顺，让周江华失去了快乐。年前的同事聚会上，大家都在讨论给妻子买了什么名牌化妆品，给孩子报了什么高档兴趣爱好班，自己又谈成了什么业务，只有周江华默不作声。

“这几年不管做什么事，我总是觉得不尽如人意。眼看人到中年，既没有给家人创造幸福生活，又没有在事业上打出一片天地，我突然找不到人生的方向了。”周江华说。

压力大，周江华开始失眠，头发一把一把地脱落，他越是想挣脱，就越是被一种负面情绪抓得死死的。

每次在外应酬完回家，酒醉的周江华都会在楼下静静地坐上半天，直到吐干净为止。

有的时候，吐着吐着他就坐在地上哇哇大哭一场。

他不敢把这些情绪展露给家人，怕家人为他担忧。

因为他是父母的儿子，妻子的丈夫，孩子的父亲，他身上的责任告诉他，他只能自己消化自己的情绪。随着时间的推移，他发现自己越来越敏感，一点芝麻小事，也会让他情绪崩溃。

前几天，小女儿喝牛奶的时候不小心洒了一沙发，妻子一边收拾一边唠叨，周江华瞬间绷不住情绪，对着妻子女儿一顿大吼。妻子惊呆了，小女儿吓得大哭起来，周江华一瞬间蹲在了地上，也跟着抱头痛哭起来。

不良情绪怎样宣泄

“当下的年轻人很流行一句话，在崩溃中自愈，自愈后又继续崩溃。其实人有不良情绪是很正常的事，关键是给不良情绪一个出口，而不是被不良情绪左右。”沧州市人民医院精神康复科主任医师李秀梅告诉记者，当期望值大于实际的时候，内心更容易出现落差，人就会生活得不快乐、不开心，而不良情绪一旦在内心形成，是非常不容易被消化的。它只是短暂地被隐藏起来，并不能够完全自愈。

“现在的年轻人压力普遍增大，工作、家庭、人际关系、父母关系、子女教育等，各方面的因素都会导致一个成年人情绪崩溃。长此以往，人的神经会变得越来越脆弱。”李秀梅说，崩溃，从医学角度上来说，就是焦虑和抑郁的一种表现。如果人长期处于此种状态下，会出现神经性功能紊乱、失眠、心烦、易怒，思维变慢、记忆力下降等状况。

目前，出现崩溃情绪的年龄也普遍年轻化，“有一部分人是因为自身神经存在生理缺陷，也就是人们常说的神经脆弱的人群，当这部分人群遇见强大的外界刺激，更容易出现不良情绪，难以排遣。”李秀梅介绍，像上述文中的情况，其实就应当定义为轻度抑郁的表现。如果在生活中，负面情绪得不到疏导，长此以往，会加重病情。

李秀梅建议，如果出现不良情绪反复发作，建议去正规医院的心理门诊进行治疗，不要讳疾忌医，更不要胡乱猜测。除了结合医生治疗，还应当增加情绪的宣泄途径，例如运动、听音乐、和三五好友出去旅行等，降低生活目标，降低内心期待。

（除医生外，受访者均为化名）