厕所里易发生这些意外

1 排便太用力，诱发心脏问题

不少中老年人大便不顺畅，用力排便时，腹内压增大，血压迅速上升，甚至可较平时翻一番，这都会增加心脏负担，诱发心肌梗死。

2 排尿太快，当心会晕厥

排尿也可引发晕厥，主要有两个原因：晚上起来排尿时，人的体位由平躺转为站立，因重力原因，血流往下沉积，脑部容易出现供血不足；排尿以后膀胱不再充盈，腹腔内压突然降低，这种突然的改变会激活自主神经系统，自主神经通过反射扩张了血管，血流也势必难以到达脑部。这时，人体就会发生晕厥。

有些老人不愿意半夜排尿，早晨起来尿意紧迫，着急起身、着急排尿就容易出问题。建议排尿要尽量缓慢，不可用力过快过猛，起立或蹲起时，要手扶支撑物。

3 潮湿地滑，易摔骨折

65岁以上的老人中一半以上的跌倒事件都发生在家里。最常见的就是在浴室滑倒摔伤，或者是在上厕所时，起身或者往下蹲的时候站不稳摔倒，甚至在起床的时候没站稳，都可能造成摔倒摔伤。

跌倒是65岁以上老人伤害死亡的首位原因。老人摔伤导致的骨折、卧床的肺部感染等都是老人致死的高风险事件。

对于爱起夜的老人，晚上睡觉前把上厕所的过道清理干净，在卫生间里装一个低亮度的灯照亮。

4 洗澡温度变化大，心血管受不了

冬季天冷，洗澡时，环境低温和洗澡时的水温变动，会使得血管突然急剧扩张起来，对于本身心脏不好的人，血压发生急剧变化，可导致在洗澡时晕倒。因此，要主动保证温度恒定，比如：洗澡前把房间温度调高一点，打开空调暖风或浴霸。洗澡前喝一杯热水，洗澡后也喝一杯热水。既可以避免洗澡时的体液流失，也可以帮助身体保温。

5 洗涤剂使用不当导致中毒

卫生间是每个家庭需要着重清洁的地方，清洁剂使用不当，也会造成伤害。像洁厕灵和84消毒液混用，会产生氯气，氯气对眼睛、呼吸道等均有刺激性，严重的可造成呼吸困难、肺水肿，甚至危及生命。

因此，不要把84消毒液与其他洗涤剂或消毒液混合使用，尤其是洁厕剂混合。84消毒液要按照说明书合理配置浓度，用凉水稀释，不要用热水。如使用84消毒液拖地等，要保持通风，直到空气中的气味彻底消散。

6 存在一氧化碳中毒或缺氧风险

使用燃气热水器中毒的事情，年年都有发生。出现这种情况，不少是因使用了直排式热水器。因直排式热水器内本身没有吸气和排气的装置，自然进气、排气，取氧和排气都在室内，容易造成浴室内缺氧，及废气浓度过高。

目前，国家早已禁止生产和销售直排式热水器，现在市场上买到的基本上都是二手翻新货及山寨小厂货。

7 可能突发触电情况

因洗澡而触电身亡的悲剧事件，时有发生。因此，一定要买质量合格的电热水器，电热水器的寿命一般为8年左右，应定期注意检修，最好1年—2年清洗一次水垢。

此外，浴霸爆炸伤人事件也会发生。有些产品质量低劣、线路混乱，取暖灯泡根本不防爆。要通过正规渠道购买质量合格的浴霸，使用时避免洗澡水直接淋在浴霸灯泡上。

这样如厕更安全

1 起床如厕记好3个30秒

如夜间或晨起去厕所，建议遵循起床“30秒”原则：睡醒后30秒再起身，床沿坐30秒再站立，站立30秒后再行走，以防晕倒。

2 准备一个防滑地垫

家中有老人的，最好在卫生间备上防滑地垫。

3 男士小便采取1个姿势

建议男士在家小解也采用蹲坐位。

老年男性因为前列腺增生一般夜尿较多，有起夜小便的习惯，有可能出现排尿性晕厥，为避免不良事件发生，应尽量采取蹲坐位排尿。

4 排便时长5分钟—10分钟

每次如厕时间最好控制在5分钟—10分钟，如果超过10分钟还没排出来，就别太强求。

老人因肠道蠕动慢，若很难在10分钟内解决，可站起再坐下把时间间隔开，绝不能一次蹲坐半小时。

5 洗澡水温最好40摄氏度左右

洗澡时水温不要过热。如果水温过热，毛细血管就会扩张，血流加快，增大中风、心梗等的风险。

沐浴时水温控制在39摄氏度—41摄氏度，时间控制在10分钟—20分钟。

6 卫生间每日通风2次—3次

有窗户的卫生间，应每日开窗通风2次—3次，每次15分钟—30分钟，洗浴后应开窗或打开排换气扇通风。

对于没有窗户的卫生间，也应安装功能良好的排气扇，或者敞开门换气。

7 不使用直排热水器

目前市场上的燃气热水器有3种：直排、强排、平衡。直排已经被禁止生产和销售。注意不要再使用这种热水器。

此外，强排式热水器，只是把燃烧产生的废气强制性地排出冲凉房以外，它燃烧消耗的氧气还是直接取自室内。时间长了，仍然会缺氧，要注意洗澡时间和室内通风。

8 洗澡也有一个先后顺序

建议先洗脸，然后洗四肢，再洗身体，最后洗头。

冬天人脱衣服后，因寒冷身体会把血液收缩集中在内脏和大脑，如此时先用热水冲洗大脑，脑部血液突然流通，一下增加大脑里的血液流通的压力，导致问题出现。

据《健康时报》