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38岁为何像20多岁

2021年，北京妇产医院内分泌科主任医师柳顺玉在《健康时报》发表的文章中有这样一些内容——

我侄女读博士的时候，头一次见到自己的室友，回来就跟我们赞不绝口，说室友的脸跟新鲜桃子似的，气色好极了。更难得的是，室友的眼睛跟星星一样，闪闪发亮。室友抱着大包行李爬上三楼，进门的时候气定神闲。侄女原本以为室友跟自己一样，也是20多岁，没想到室友都38岁了。

她赶紧向室友取经求教。据她打探回来的信息显示，室友通常早睡早起，但偶尔也会熬夜写论文。平日粗茶淡饭没啥讲究，只是坚决不喝饮料，运动方面也一般，看起来没有什么神奇秘诀。但有一条特别明显，那就是她永远都很开心，情绪高涨，连月经期都毫无异常，完全不受影响。

我对侄女说，你瞧，显然她的内分泌非常健康，这应该就是秘诀了。

性格好、情商高、讲道理，这些夸人的话，其实都是身体健康、精力充沛的人更易具备的品质。一个三天两头身体不适、经常发脾气的女人，很难家庭幸福，也很难事业有成。

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内分泌失调，身体会出问题

内分泌我们看不见，于是许多女性往往会忽视。但内分泌一旦失调，会带来不少问题！

1.颜面问题 内分泌失调，会带来黄斑、面色发暗、色斑等肌肤问题。

2.妇科、乳腺疾病 2021年，北京妇产医院内分泌科主任医师柳顺玉在《健康时报》刊文谈到，女性到了中年以后，有两种发病率极高的疾病——子宫肌瘤和乳腺结节，如果这两种病没有得到很好的控制，就会有切除子宫与乳腺的可能，会给女性的身体和生活带来极大影响。而这两种疾病，都是长期内分泌失调导致的。

3.胸痛、心慌、不适 2020年，解放军总医院第七医学中心心肺血管中心主任医师和渝斌在《健康时报》刊文说，她在几十年的行医生涯中，印象最深刻的，是看到正值青春年华的女性因各种原因引起胸痛、胸闷、冷汗、心慌等非真性冠心病或心力衰竭症状。

因有雌激素的保护，年轻女性很少得冠心病。那么，她们为什么会有类似冠心病的不舒服呢？

和渝斌谈到，最可能的解释是：在这个阶段，敏感的女性，体内的激素平衡出现了功能紊乱，在她们身体的自主神经功能平衡失调的协同作用下，会引起心血管系统生理功能紊乱。对于敏感的女性而言，就会出现类似冠心病或心力衰竭的不适症状。她们的心脏并没有真正出现问题，只要功能平衡能够再次建立，上述不适就会随之消失。

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女性内分泌失调有几个信号

广东省第二中医院妇科主任中医师陈小平介绍，女性内分泌失调有信号，记得看清这些“信号灯”——

1.乳房胀痛、乳腺增生 这两者的主要原因就是内分泌失调。乳房的生长发育，是通过雌激素的分泌来促进的，一旦内分泌失衡、紊乱，乳腺增生及乳腺癌就比较容易出现。

2.脾气突然变得急躁 更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁、情绪变化较大的情况，且出现出汗等症状，这可能是女性内分泌功能下降导致的。

3.肌肤出现色斑 肌肤上突然出现了很多黄斑，或面色发暗，用了不少化妆品也无济于事。其实，这些色斑不只是皮肤问题，也是身体在内分泌不稳定时，受到外界刺激所致。

4.很难怀孕 有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生说，先调调内分泌。究其原因，是因大脑对内分泌的调节不灵；或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

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调节内分泌从改善生活方式开始

北京妇产医院内分泌科主任医师柳顺玉提醒，调节内分泌需从改善生活方式入手，预防永远大于治疗。

1.饮食 平时注意合理膳食，多吃谷物、蔬果和薯类，常吃奶类、豆类及其制品，常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉；控制体重，平时少吃快餐、油炸食品等。

2.睡眠 睡个好觉，建议尽量晚上11点前入睡，并保证8小时睡眠，休息后要有神清气爽的感觉。

3.运动 适量活动，每周坚持3次—5次，每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、骑自行车、跳舞等，以微微出汗为宜。

4.情绪 学会减压，日常生活中，应用平和的心态面对周围的人和事，不开心时，可尝试与信任的亲友聊聊天，或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。

王楠 杨小明