冷空气刺激、鼻炎等情况下，很容易出现鼻塞，如何快速缓解？

1.湿毛巾热敷鼻根

用毛巾热敷一下鼻子根部，这样蒸汽就可以进入鼻内，几分钟后，鼻子慢慢就通气了。

2.泡脚20分钟

用热水泡脚20分钟左右，以身体微微出汗为宜。泡脚可以促进身体的血液循环，减轻鼻塞症状。

3.按揉迎香穴

北京中医药大学教授程凯2011年在《健康时报》刊文谈到，按揉迎香穴能治疗一切鼻部不适的症状，且快速有效。

找到穴位后，用食指适当用力按揉，按揉5分钟—6分钟，以鼻子有通气感为度。

嘴唇干裂、起皮

嘴唇对干燥的空气、低温等环境特别敏感，一到秋冬季节，很容易干燥、起皮。

1.外出戴口罩

保持嘴唇的温度和湿度，以免缺水、干燥。

2.热毛巾+润唇膏

用热毛巾轻轻捂在嘴唇上，等到皮肤软化之后，慢慢地用棉签把死皮一层层地去掉，然后涂上滋润效果比较好的唇膏。

3.补充水分

嘴唇干裂最主要的原因就是水分的缺乏，除了及时补充水分，平时还要多吃新鲜水果、蔬菜，增加维生素摄入。

小腿抽筋

北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫曾经在《健康时报》刊文谈到，很多人睡觉时有腿抽筋的经历，即小腿肌肉突然剧烈、不自主地收缩，痛得睡不着。可以试试以下4个方法：

1.脚大拇趾往上翘

发作时使劲把脚大拇趾往上翘，把腿伸直。有人帮助，见效更快。

2.牵拉

马上坐起来，伸直抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续地向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

3.局部按摩

用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻叩小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。

4.热敷

如果上述方法未能完全解除症状，就应改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处。这样能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

打嗝

中国中医科学院望京医院脾胃病科医生杨俭勤曾经在接受《健康时报》记者采访时表示，对于生活中非病理性的一过性打嗝，可以采取一些在家里就可操作的止嗝法：

1.屏住呼吸

打嗝时直接屏住呼吸30秒—45秒，使气道内二氧化碳浓度增加，干扰导致打嗝的神经反射活动。

2.打喷嚏

可以制造喷嚏来止嗝，用羽毛等来挠鼻孔，打出喷嚏之后，上下的气就顺了，也就不打嗝了。

手指长倒刺

手指长倒刺的学名为“逆剥”，主要还是由于皮肤干燥，绝大多数都和维生素缺乏没关系。物理因素、化学因素和环境干燥都可引起倒刺，如使用洗涤剂、频繁洗衣服等。

1.使用护手霜

平时做好手部保湿工作，洗完手后使用护手霜。

2.戴手套

对从事特殊职业，不得不频繁洗手的人，戴乳胶手套是比较好的选择。

胀气

张嘴咀嚼、边吃边说、狼吞虎咽等，都容易造成消化问题，带来胃肠胀气。如何缓解肚子胀气？北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师胡立明在接受《健康时报》记者采访时分享了5个小方法：

1.按摩腹部

按摩腹部可以帮助胃肠蠕动。先将双手互相摩擦，用温热的手掌按顺时针方向轻柔地按摩肚子，注意不要在刚刚用完餐后立即按摩，起码要在饭后1个半小时再开始按，但不要乱按，应保持顺时针方向。

2.腹式呼吸

腹式呼吸也可以把气排出去。把注意力集中在腹部，吸气时，让肚皮胀起；呼气时，让肚皮缩紧。

3.抱住自己

身体平躺，膝盖弯曲，双手环抱小腿，尽量让大腿贴近肚子。这样可以防止胃内积气，帮助肠道排气。

4.喝杯茶

喝点薄荷茶或金橘茶，可缓解肠胃胀气。

5.平时多动动

经常久坐，肠胃也会跟着变“懒”，使气体难以顺利排出。每天坚持适量的运动，饭后可以散散步，促进肠道蠕动。

要注意，如果长时间反复胀气，就要考虑是不是疾病导致的了。这种情况下，要及时就医。