尽管平时很认真地刷牙，肠胃也没什么问题，可是为什么口臭还是悄悄找上了门？早在2012年，世界卫生组织就将口臭列入疾病范围了。它的存在严重影响了社交和工作，让人一开口就被厌烦。

口臭的产生

与细菌有关

80%以上的口臭来源都是口腔本身，称为口源性口臭。从一定程度上来说，口臭其实是因口腔里细菌太多，产生的气体太多了。

口腔里，一些细菌会将食物中的蛋白质分解、代谢，然后将一些含硫的氨基酸继续分解成带有味道的气体，也就是可挥发性硫化物，可能有臭鸡蛋气味。除了硫化氢，还有甲硫醇、二甲基硫等含硫的气体，这些就是大多数口臭的直接来源。

口腔就像一个微型工厂，无数细菌在阴暗的角落日夜“工作”，啃噬着食物残屑，制造出发酵腐败的臭味，并随人的呼吸散发出来。

在一天中不同时间段，口臭的严重程度有所不同，这是由唾液的分泌决定的，也是为什么一觉醒来之后，口臭比较重的原因。

睡醒后、紧张时、晚饭前，都是口臭的高发时刻。

非口源性口臭

有一部分口臭的来源并非口腔，称为非口源性口臭，多与下列因素有关——

1.吃了重口味食物

摄入过多肉、油炸、高脂肪食物后，或饮酒后，都会有口臭症状。人呼吸时，残留食物的味道就会从食道内传出，从而形成臭味。

2.心理压力大

人每天要分泌约1.5升唾液，而紧张时，天然“漱口水”——唾液明显不足，发干的口腔会变得肮脏，于是异味很快就产生了。

3.总是玩手机

日本口腔专家中城基雄进行研究后认为，连续玩手机超过半小时，就会有口臭。

如果看手机时不说话，下颚不动，不做吞咽动作，就无法刺激唾液分泌，口腔细菌代谢的产物就停留在口腔里。唾液不足的状态持续30分钟，引起口臭的细菌就会增加，从而导致口臭。

另外，长期便秘、有口腔疾病（龋齿、牙龈炎、牙周炎等）、胃肠道疾病、鼻炎等也可能引发口臭。比如，糖尿病酮症酸中毒会导致口中有特殊的烂苹果味，尿毒症会让患者发出氨的气味（类似尿液的味道）。

做到六点可缓解口臭

1.刷牙时别漏下舌苔

舌苔是舌头上脱落的上皮细胞、食物残渣以及细菌的混合物。舌苔不断形成，同时也会随着进食、漱口或唾液的冲刷不断脱落。口腔卫生差的人常常有很厚的舌苔，细菌的生长会更加旺盛。

舌苔太过厚重的人，使用牙刷或刮舌板轻刷舌苔，会有不错的效果。

2.别不吃早饭

一夜睡眠后，唾液长时间处于分泌减少的状态，起床时，口腔菌群数量大幅增加，容易导致口臭，而吃早饭能促进唾液分泌，可以减轻口臭。

3.午饭后补刷一次牙

午餐后六七个小时，残留在舌头、牙缝中的食物残渣会令口腔内的细菌不断滋生。建议吃完午饭后补刷一次牙。

4.治好蛀牙和牙周病

蛀牙严重时，就会产生蛀洞；牙周炎患者的牙齿周围有很多牙结石、牙周袋。细菌喜欢待在蛀洞、牙周袋里，也喜欢在牙结石表面生长，持续释放臭味。

5.拔掉长歪的智齿

智齿都位于口腔的最深处，再加上有些智齿没有长正，即使每天刷牙，也经常会有食物残留。

6.戒烟

长期抽烟的人，不仅会导致牙齿上有黄黑色的烟斑、结石，舌苔也会变色，还会使口腔内的菌群比例改变，导致口腔异味。

据《生命时报》