据估计，85%—90%的人都存在不同程度的磨牙和咬牙问题，其实有几个简单的治疗方法，可以缓解磨牙：

用咬合垫

咬合垫是用硅胶或其他塑料材质做成的，能避免牙齿过度摩擦。晚上睡觉时戴上它，可以大幅降低夜间磨牙及牙齿紧咬问题，提升睡眠质量，保护牙齿。

改变饮食习惯

避免晚餐进食过多或睡前两小时内加餐，避免单侧咀嚼以及长时间吃坚果等硬食。要适量补充微量元素，避免高血铅。

睡觉平躺

侧躺时下颌处于偏斜状态，并支撑着不正常的头颈位置，颞下颌关节及其附属肌肉组织高度紧张，从而引起磨牙。因此有磨牙习惯的人可以试试平躺。

保持口腔卫生

平时应该经常做口腔清洁，保持良好的口腔卫生，每半年去专业口腔诊所检查一次，发现牙病及时治疗。如果缺牙，就应及时采取相应的修复措施。

专家提醒市民，长期磨牙不注意会引起颞下颌关节紊乱，颞下颌关节紊乱有一定的自愈性，如果症状较轻（偶尔出现响声、无疼痛症状）只要注意生活中对颞下颌关节的保护，症状多数就会自行痊愈。但如发生以下三种症状之一，建议及时就医：

颞颌下关节或（和）面部疼痛，并有明确的压痛，疼痛持续3个月以上；

关节弹响，影响咀嚼、说话等功能；

张口受限，或张口疼痛。