平时走路产生的步数，因强度不够，并不能达到运动、健身的目的。而美国的一项研究表明，走路快的人，寿命也更长。

在这项研究中，走路快的女性预计平均寿命86.7岁—87.8岁，走路快的男性85.2岁—86.8岁。走路慢的女性预计平均寿命72.4岁，男性则为64.8岁。由此计算出走路快的人大约能多活15年—20年。

专家提出，两种方法可以测试走路速度。一是每分钟的步行数。《英国运动医学杂志》研究人员指出，心率要达到最大值的60%以上，或者每分钟100步，才算是“走路快”。

二是对话测试。为了测量步速，走路时可试着说说话，如果能大声唱歌，表明步速太慢，强度就不够；如果呼吸稍困难，但可舒适地交谈，表明步速适中，就已达到快走强度；如果气喘吁吁，不能轻易说话，说明步速就过快。

专家认为，为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟—60分钟。按每秒走约两步的频率计算，“6000步”大概就是快走40分钟，而“10000步”则需要一个多小时。

据《生命时报》