说到“手机依赖症”，人们谈论最多的是青少年迷恋手机的现象，岂知成年人玩手机的成瘾程度却丝毫不逊于未成年孩子。

光明日报官方微博在日前发起的“手机使用时长和健康隐患”网络调查中，74%的参与者表示自己机不离手。随时随地就会玩手机的相关数据，足以佐证成年人群体对手机使用的毫无节制，而由此引发的诸多健康问题更应引发关注和亟待矫正。

过度使用智能手机会导致包括对肢体、视力的损害以及对大脑和心理的负面影响，这就是网上衍生出的新名词——“手机病”。比如，长时间浏览手机会导致眼睛干涩、双眼疲劳、近视度数增加；手机发射出有害蓝光和辐射，会对眼睛造成一定伤害；睡前或关灯后玩手机，暗环境与手机屏幕对比度较强，导致眼睛调节负担重，极易疲劳，还会对视网膜造成损害，甚至诱发青光眼。

长时间玩手机往往会静坐状态持久、运动时间减少，这就会导致身体代谢变缓、脂肪堆积、引发肥胖；运动减少还会导致身体抵抗力下降，增加糖尿病、高血压等的患病风险；而由“低头族”引发的颈椎损伤和安全意外，更不可小觑。长时间低头玩手机，会让颈肩部周围的肌肉一直处于收缩紧张状态，久而久之颈肩部就容易出现僵硬、酸痛。颈椎和椎间盘也将承受极大压力，其肌腱附着点、颈椎小关节等部位便可能出现骨质增生、颈椎间盘突出等问题，由低头走路玩手机导致的交通事故和意外伤亡也时常见诸报端。

不可否认，手机越来越智能化，的确给人们的日常生活带来极大便利，甚至不啻于一场“革命”性的变革。但诚如所有事物都具两面性，都需把握好“度”一样。手机使用也当兴利除弊，控制好使用时长，不断变换姿势，注意眼睛调节等。

“手机病”也是病，而且这种病若得不到及时遏制、矫正，极易发展成慢性病。有专家建议，矫正“手机病”重在改变不良习惯。比如，暗环境下玩手机需有光源；注意间断性休息、眨眼、远眺，防止视疲劳；不要熬夜玩手机，保持良好、规律作息；学会随时放下手机、多运动等。

手机无原罪，病在使用者。矫正“手机病”就当从根本上破除“手机依赖”。要走出“玩手机是放松”“无手机便焦虑”的认知误区，戒除机不离手的坏习惯，尝试多元化生活方式，尤其是要多参与户外活动；获取信息资讯不排除阅报纸、听广播、看电视等的传统渠道；要学着做时间的主人，做自己的主人。