早晨是一天的开始，也是所有事情的开端。早饭是这一天的第一顿饭，早饭这段时间，也是人体吸收能量最佳的时段。因此，我们在吃早餐的时候，一定要做一顿丰富营养、多元化的早餐。这样的早餐不仅可以为小孩提供体内所需的营养元素，还能促进孩子更健康地成长，也有利于提高孩子这一天的学习效率，减少疾病的发生，对孩子的记忆力也有很大的帮助。

不吃早餐的危害

很多小孩早上去学校的时间比较早，而且小孩也比较嗜睡，因此，吃早餐的时间就特别少。再加上有的家长早上起不来，也不想去做早饭，即便做了早饭，也是特别应付，只要孩子吃饱了就没事了。从而导致很多小孩在早上吃饭的时候特别匆忙，有许多小孩早餐都是隔三差五吃的，也有很多在路上随便买点吃的。

家长们却不知道这种大意的“糊弄早餐”行为，会给孩子造成很大的危害。上课的时间比较长，再加上孩子不吃早饭，就很少有精力去学习。情况轻的，会导致孩子头晕眼花、注意力不集中。情况严重的，就会造成孩子从小低血糖的毛病，对孩子以后的成长健康是百害无利的。

“糊弄早餐”的影响

小芳从小一直跟着爷爷、奶奶在乡下生活，爷爷、奶奶年纪也比较大，非常注重饮食养生。每天的早饭都是按照育儿书上的食物进行搭配的，既丰富又有营养，因此，小芳被爷爷、奶奶养得肉嘟嘟的十分讨喜，并且性格也十分开朗活泼。后来，小芳被父母接回家。因为小芳父母工作十分繁忙，所以小芳的饮食质量也就下降了很多。早饭要么喝一杯牛奶、吃一片面包，要么小芳就自己去外面随便买点吃的。过了大半年，小芳发生了很大的变化，跟她在爷爷、奶奶照顾的情况下对比简直判若两人。

小芳整个人十分瘦小，每天的精神专注力也不是很好，眼神也特别地暗淡无光。于是，小芳父母带着她去医院检查，检查结果是因营养不良导致了这种情况。医生经过询问，这才知道是早餐引出来的毛病。

“糊弄早餐”的三种方式

吃隔夜剩的饭菜 把隔夜剩的饭菜加热一下，当成早餐吃十分方便，但是事实上这种做法比不吃早饭的危害还大。因为小孩子的肠胃吸收能力不是很好，所以最好是重新做一顿新的饭菜给孩子吃。

长期将隔夜饭菜当成早餐给孩子吃，孩子不但吸收不到每天该摄入的营养所需，还会给肠胃带来一些疾病，影响孩子的终生健康。

小摊上的食物当成早餐 这是最不健康的一种吃法，因为你不知道食物的来源，还有食物的做法是否卫生健康，所用的食材是否达标。不如自己做一些简单的食物给孩子吃，起码不会在做饭过程中添加化学物质，给孩子的健康早餐提供保障。

如果长期把路边摊的食物当成早餐，就会危害孩子的健康。孩子也更容易患上胃病。

西式早餐吃法 现在很多家庭中模仿西式的早餐吃法，每天早上给孩子备一杯牛奶或者一包麦片，再加上几个面包片。家长认为牛奶中就包含着孩子一天中营养元素的所需，其实不然，现在孩子处于发育阶段，需要大量的营养元素。

父母应该在早饭中给孩子多做一些营养丰富的食物，避免只吃单一的一种食物。每种食物都含有不同的营养元素和能量，只有多元化地吸收才能更加促进孩子的健康成长。

因此，在早上的时候，不管孩子想不想吃早饭，都要让他去吃。即使孩子没有食欲，家长也要把食物做到色、香、味俱全，刺激孩子的感官，来促使孩子胃口大开。

孩子只有摄入充足的营养元素和能量，才会一天都是精神满满、活力充沛，上课也会集中注意力听讲，并且减少疾病的发生。正所谓“一日之计在于晨”，就让孩子从吃上一顿丰富的早餐开始吧。

家长不要再让孩子去吃那种“糊弄早餐”，既不营养又不健康，甚至还会得胃病。

岳迅