最近这几年，患高血糖的人越来越多。以前高血糖多发生于中老年身上，很多年轻人都会肆无忌惮地想吃就吃，想喝就喝，想玩就玩。不过，现在的年轻人可要注意了，如果你在生活上不注意，就有可能会惹祸上身，也会被高血糖盯上。不要以为危言耸听，就像小强一家三口都被检查出了高血糖，这是怎么回事呢？

小强今年40岁，是一家公司部门的经理。最近这段时间，他们发现14岁的女儿经常往厕所跑，还容易口渴，一天要喝很多水。刚开始，他们没有觉得什么，直到他们夫妻也出现了相同的症状，这个时候才引起他们的注意，于是一家三口就去医院做检查。

检查结果出来后，他们都傻眼了，3个人的血糖值都很高，他们都觉得不可思议，怎么3个人同时会患上高血糖呢？医生经询问得知，他们一家平常特别喜欢喝粥，且白粥加上白糖。粥容易消化，直接进入身体会转化成葡萄糖，容易使血糖升高，再加上白糖，双重的作用下，会使血糖值更容易升高。

医生提醒，现在生活条件好了，有一些不经意的习惯，往往伤害着你的身体，就像厨房里的这两种调味料，如果摄入过多，就会让血糖升高，在做菜的时候尽量少放点。

辣椒酱 有很多人喜欢吃辣椒酱，在做菜的时候加一点辣椒酱，这样炒出来的菜口感很好，非常好吃，还能开胃。但辣椒酱属于辛辣刺激性的食物，吃多了会刺激肠胃，导致肠胃功能发生紊乱，使血糖波动比较大，容易诱发血糖值升高。

蚝油 最近这几年时兴的一种调味料，做菜或吃火锅时都会用到它，感觉用点蚝油味道比较鲜美。但这种蚝油含有盐、糖、淀粉等成分，摄入过多也会使血糖升高。

相关链接

做好这三点

血糖不升高

如果体内血糖持续高的话，就会对身体危害很大，因此平时一定要控制体内血糖不升高，想要血糖不高，可以试试以下几个方法：

粗细粮搭配着吃 现在很多食物经过精加工，虽然是好吃一些，但是吃得太精细，容易使血糖升高。粗粮中的膳食纤维非常丰富，不仅可以有效抑制身体吸收葡萄糖，还能延缓血糖的升高。因此建议大家最好是粗粮、细粮搭配着吃。

多散步 散步是比较简单的有氧运动，每天坚持散步，可以消耗能量，加速糖分分解，可以刺激胰分泌胰岛素，还能使胰岛恢复正常，对控制血糖是非常有利的。

放松身心 心情好、身体就好，我们每天都要保持积极乐观的心态，学会自我解压，学会放松心态，积极乐观地去面对生活中的一切。

岳讯