疫情期间待在家里，许多家长都会让孩子多吃提高抵抗力。许多孩子吃成了小胖墩。那么，平时该给孩子吃些啥营养又不长胖呢？

各种甜点、蜜饯、饮料、油炸类零食都是能量密度很高的食品，妈妈们平时就尽量不要给孩子吃这些高能量零食，平时多选择体积大但是能量又偏低的食物，比如适当多吃新鲜蔬菜、五谷杂粮和低能量的水果。

早餐可以选择五谷杂粮粥，加鸡蛋和适量的水果，避免蛋糕、手抓饼、油条等高热量、油炸食品。

很多孩子爱吃肉，妈妈们在肉类的选择上可以选择能量相对偏低的鱼、虾、鸡胸脯肉，少做猪肉为食材的菜。给孩子买牛奶，建议买脱脂或低脂的鲜牛奶，而不要选择全脂牛奶或奶粉，特别是不要给孩子经常饮用乳类饮品、果汁饮料、碳酸饮料等。