本报通讯员 杨惠麟 本报记者 李小贤 摄影报道

“严重失眠后的每一天，我都过得百爪挠心，看什么都烦。经常凌晨一两点醒后，我就闭着眼睛等天亮。”61岁的李晴说。

“你没有亲身经历过，就永远无法体会到，想睡睡不着，吃了药想醒又醒不了的痛苦。”41岁的刘萌说。

咋就这么难眠

日前，笔者在市人民医院医专院区睡眠中心见到了前来就诊的李晴。

61岁的李晴，家住运河区。长期的失眠，让她身体变得瘦弱。

说起长达近30年的失眠经历，李晴不住地叹息，“失眠让人格外心烦，睡不好，吃不好，心情也不好，身体状况也越来越差。”

回想为什么会失眠，李晴说可能与当年的一次熬夜有关。

那时，正值春节，有亲戚来家做客。他们一起打麻将熬到了深夜。这次经历打乱了她的作息规律。

第二天晚上，她想睡却睡不着了，即使睡着了，也是接连做梦。本来睡觉应该解乏，没想到她是越睡越累。

李晴是个好强的人，即使失眠带来了很多不适，但她依然为了生计打拼。

为了能入睡，她想了很多办法。晚上9点上床，她稍微平静一下，就开始数羊，“1只羊、2只羊、3只羊……”可是她越数越心烦，根本起不到促睡效果。闭上眼睛，她强迫自己入睡，大脑却不受控制，一直在天马行空地想个不停……

实在没办法，她四处求医，把治疗失眠的药物当成了“救命稻草”。在药物的作用下，她会入睡，可是睡不了多长时间就会醒来。

药物从一两种增加到了四五种。“我知道有些药物会对身体产生副作用，可是我想睡觉，失眠太痛苦了。”李晴说。

每当凌晨一两点钟醒来后，李晴不敢开灯。屋内的漆黑让她很难受。她闭上眼睛，辗转反侧。为了避免打扰到家人，她不敢出去活动。有时，她庆幸自己再次迷迷糊糊入睡，虽然时间不长。但更多的时候，她会等到天亮。听到卧室门外家人活动的声音，她才会深吸一口气，起床收拾，这一夜又熬过去了。

睡不好，吃不下，李晴的脾气变得越来越暴躁，一点点小事就会让她大发雷霆。家人知道她难受，非常包容她，遇事就哄着她。

为了找回睡觉的能力，李晴不惜重金购买了各种助眠设备，可是效果却不明显。“想睡个正常觉，咋就这么难呢？”李晴说。

“失控”

41岁的刘萌与李晴一样饱受睡眠障碍带来的痛苦，只是时间相对来说短一些。

家住市区的刘萌曾有一份自己喜欢的工作，因为长期失眠、头晕等问题，她不得不离开工作岗位。

难以入睡，睡觉又轻，有点动静就会被吵醒，是困扰了刘萌10年的问题。

以前，由于工作需要，刘萌经常黑白倒班。这让她的睡眠质量变得很差，她慢慢地开始失眠。晚上睡不好，起床就会头晕，而且情况越来越严重。有时走不了几十米路，她就感觉快晕倒了。

“我到处去看医生，药物、理疗试了很多，可是失眠、头晕的情况一直不见好。我的睡眠很浅，哪怕轻轻的脚步声、低语声都会把我吵醒。”刘萌说，这些年，家人非常包容她，只要她一说要睡觉了，家人就回到各自屋里，以免打扰到她。

睡觉前，她要拉好遮光性非常好的窗帘，将手机放到离她较远的地方，熄灯，然后上床闭眼，等待睡意的到来。人困了，眼睛睁不开，可是大脑还在运转，刘萌有时都分不清自己是醒着还是睡着，因为一直昏昏沉沉。

“我老家离沧州市区只有20多公里，可我已经两年没有回过老家了。除了去医院，我很少出门。严重失眠、头晕让我的生活变得一团糟，每天做一顿饭都有些困难。”刘萌的脸上流露出悲伤的神色。

失眠严重影响了刘萌的生活，也让她身心承受着难以名状的痛苦。她说：“长期失眠让我过分依赖助眠药物。不吃药睡不着，吃了药想醒醒不了，睡醒了会更累，这种不受控制的睡眠情况让人抓狂。没有经历过失眠的人永远无法体会到那种痛苦与无助。”

睡比不睡更累

彻夜无梦的酣睡是花钱也买不到的“奢侈品”。25岁的张扬已经对此话深有体会。

张扬是一名研究生。放暑假后，她回到了沧州市区的家中。

张扬的妈妈看到几个月未见的张扬时有点吃惊。张扬的脸色憔悴暗淡，脸上长了很多痘。张扬说，这都是睡眠失常惹的祸。

张扬在学习方面很努力，希望掌握更多的知识，争取以后找到很好的工作。白天忙学业，到了晚上爬上床，要休息的张扬却“舍不得”睡，拿起手机刷起来。在刷手机的过程中，时间飞快地流逝。

直到深夜，眼睛都酸涩流泪了，张扬才不得不放下手机。此时，张扬仍觉得大脑很兴奋，躺在床上翻来覆去，难以入睡。有时她好不容易睡着了，却连连做梦，有时根本就睡不着，又拿起手机继续玩。

“入睡越迟，熬夜越频繁，失眠越严重。”用张扬的话说，依靠年轻“作”的代价就是内分泌失调，脸上长痘痘。她现在不想“作”了，可失眠的状态却没有好转。

现在，她经常会上网浏览关于睡眠障碍的信息，发现很多年轻人都存在这方面的困扰。“这些人各有各的失眠原因，各有各的失眠症状。原来，像我一样睡不好觉的人有那么多。”张扬说。

让张扬恐惧的是，虽然她已经意识到问题所在，但她却很难找回好睡眠了。“睡比不睡更累。”这成了她最深切的感受。

消除失眠恐惧

市人民医院医专院区睡眠中心主任王占强表示，现在存在睡眠障碍的人越来越多。想要有个好的睡眠，必须放松心情，消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡前习惯，形成规律的作息时间。王占强说，他接诊的患者中，既有因其他疾病引起的失眠患者，也有工作压力大造成的睡眠障碍患者，还有长期熬夜引起的失眠患者。他们失眠的原因不同，但都有着相同的痛苦心境。

王占强说：“门诊所接待的失眠患者呈越来越多的趋势，他们小的十几岁，大的已年过八旬。大多患者对失眠充满了恐惧，有的还伴随着严重的焦虑和抑郁。”

据王占强介绍，失眠只是最常见的睡眠障碍之一，失眠的形式有多种，包括入睡困难、易醒、睡眠不深、多梦早醒、再睡困难、醒后不适、醒后疲乏感、白天困倦等。长期存在睡眠障碍会引起焦虑、抑郁或恐惧心理，导致患者的学习、工作、生活效率下降。

“很多人对睡眠障碍的概念存在误区。没有接受专业治疗，患者的情况变得越来越严重。”王占强说，每次接诊患者时，他做的最主要的工作就是先消除患者的心理疑惑和对失眠的恐惧，然后根据患者不同情况，制订不同的治疗方案，尽量减少药物的使用。

针对入睡困难的人群，王占强建议，要注意精神调节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅；要调整睡眠节奏，保持良好的生活规律，最好是在相对固定的时间入睡，从而形成条件反射易于入眠；不要在床上看书、看电视、打游戏等，床只是睡觉的地方；不要擅自吃助眠药物，应找专业医生咨询，对症治疗。

（文中患者均为化名）