后背酸痛是现代人常见的生理症状，但有些后背疼痛可不光是累的，尤其是左背疼痛，一定不能忽视。

人的心脏通常偏左，因此，心脏疾病所引起的后背痛一般在左背部。有时，左肩、左手臂内侧也会受到牵连。如果突然出现持续的、难以缓解的胸痛或左背痛，且伴有呼吸困难，就应立刻拨打120急救电话，寻求专业的救护指导。

——《生命时报》

“三比一原则”选床垫

硬板床不仅无法拯救腰痛，还可能让腰越睡越累。这是因为正常人的腰椎都有生理性前凸，较大的超过70度，最小的也不小于30度。因此平躺在硬板床上，胸背和臀部就构成了支点，腰部则处于悬空状态，不利于休息。

可以根据“三比一原则”选择床垫硬度——

3厘米厚的床垫，手压后应陷下1厘米；10厘米厚的床垫，陷下约3厘米。

——《生命时报》

游泳或可加重颈椎病

你可能听过这种说法：游泳可以治好颈椎病。实际上，对颈椎病患者来说，游泳不一定会为颈椎带来正面影响。

蛙泳中正确的换气动作是通过上肢夹水来提升上半身位置，顺势将头颈部轻轻托起，口鼻便可离开水面，完成呼吸动作。然而，大部分业余人员并不能把这个动作做到位，而是经常依靠大幅度抬高颈部和头部来呼吸。这样虽然对颈部肌肉有一定锻炼作用，但同时过度活动了颈椎的关节和椎间盘。对于已有颈椎间盘突出、颈椎管狭窄的人来说，更是一种伤害。

——《生命时报》

如何健康吃冷饮

吃冷饮有几个健康技巧：1.最好中午吃。这个时候吃冰，不用担心因食物过于寒凉而伤身，也能更好地消暑降温。因此，正午到下午3点是吃冷饮的最佳时机。2.饭后1小时吃。冷饮一下肚，最先受伤的是消化系统，因此，空腹吃冷饮，会对胃肠造成过大刺激。3.含5秒钟再咽。吃冷饮速度过快，会刺激交感神经，让血管快速收缩，诱发头痛。可以先在嘴里含大约5秒钟，再慢慢吞下。

——《生命时报》

水果应该何时吃

肥胖、高血压、高血脂患者适宜餐前吃水果。先吃些水分大、热量低的水果，有利于少吃一些热量更高的饭菜，从而控制体重。

糖尿病患者适宜两餐间吃水果。水果和主食都是碳水化合物的来源，把水果当成两餐间的加餐，利于平稳血糖，既不会使餐后血糖上升更多，也不会造成第二餐前血糖过低。

——《生命时报》