“倏忽温风至，因循小暑来。”“小暑过，一日热三分。”《中国天文年历》显示，北京时间今天5时05分迎来“小暑”节气，标志着我国大部分地区进入炎热季节。

历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍，一般在每年公历的7月7日或8日，太阳到达黄经105度时为“小暑”。古汉语中“暑”表示炎热，“小暑”为小热，即天气开始炎热，但还没到“湿如蒸”“燥如烘”的最热时候。

“赤日满天地，火云成山岳。”罗澍伟介绍，7月7日至21日为“小暑”节气，其中，7月11日开始进入“三伏”中的头伏（初伏）。

罗澍伟结合民间传统和养生专家建议提醒大家，天气炎热，暑气蒸腾，多汗少眠，易感疲倦，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现异常，所以给心脏适量补充盐分很重要；睡眠利于养心，要注意保证充足睡眠；中老年人应避免过度劳累，警惕心力衰竭。

闷热的天气还易使人的情绪出现波动，控制不好，会影响心脏健康。因此，要注意调整心态，把控情绪，平心静气以养心，防止“喜怒不节则伤脏”。