昨天一早，王大雨照例去跑步。这样的习惯他已经坚持了5年多，跑步已经成为他生活的一部分。

“今天我跑了10多公里。最多的时候我跑70多公里用了8个多小时。通过5年多坚持长跑，我的体重减了30来斤，‘三高’没了……”说起长跑的好处，献县段村镇西段村村民王大雨侃侃而谈。

人们或许猜想不到，这位每天坚持长跑，能连续跑70多公里的“跑男”，竟然已年近七旬。

从64岁开始长跑

今年69岁的王大雨是献县段村镇西段村的一名乡村医生。他医术不错，为人和善，虽然已经退居“二线”，但是还时常有人找他看病。

说起长跑的初衷，王大雨笑言“这都是身体‘逼’的”。

王大雨说，2016年，他的体重达到170多斤，他总感觉自己走路没劲儿，从医多年的经验，让他意识到这是身体发出了预警信号。

王大雨开始注意体育锻炼，每天早晚到大街上、田野小路上快走。偶然一次，他在网上看到有比自己岁数大的人还在参加马拉松比赛。当时，他已经64岁了。“还能跑得动吗？”虽然他心存疑问，但还是决定跑跑试试。

“记得第一次，我跑了5公里，并没有想象中那么难，也没觉得太累，这让我更加坚定了继续跑下去的信心。”王大雨说，他从64岁开始长跑，如今69岁了，还没停下来，也没慢下来，反而觉得越跑越轻松。

“2016年，我开始连续跑了4个月，体重就减了14斤，坚持跑到年底，体重总共减下来20多斤，自己觉得出气特别顺，腿也有力气了。”王大雨回忆起5年前跑步的历史，记忆犹新。

“长征”

为了跟更多志同道合的跑友们探讨长跑经验，2017年初，65岁的王大雨加入了献县“跑团”，成为“跑团”里年龄最大的“跑者”。

“加入‘跑团’后，经常看跑友们的跑步信息，一方面激励自己继续跑下去，另一方面学习一些跑步技巧。”王大雨说，跑完以后分享一下跑步里程和配速，跟大伙在微信群里聊几句，很有意思。

2017年3月，献县举办第二届马拉松比赛，王大雨报了半程——21.0975公里。

王大雨清楚地记得当时用时2个小时零3分钟跑完了半程马拉松。

“半程用时接近2小时，这在县级半马比赛中就算不错的成绩了，况且王老爷子算得上是参赛选手中年龄最大的。”提起王大雨，献县“跑团”团长石海潮竖起大拇指称赞道。

“由于参加比赛的多是年轻人，高手多，我第一次参加‘半马’没取上名次，不过我也不遗憾，重在参与嘛。”王大雨笑着说，能跑下半程来，本身对自己来说就是个挑战。

参加完半程马拉松比赛，王大雨没停下跑步的热情，依旧每天坚持跑步。

除非下大雨，有大雪，道路太湿太滑，王大雨几乎每天都在坚持跑步。

王大雨记得，2017年参加完自己人生第一次半程马拉松后，接着在当年11月份第一次跑了26公里。

有一次来了兴致，王大雨从西段村跑到河间市龙华店乡又跑了回来，总共跑了34公里。

寒来暑往，5年多时间一晃而过，王大雨的“悦跑圈”显示，他已经跑了12054.34公里。

“‘长征’是12500公里，我快跑了一个‘长征’了。”王大雨说，跑完一个“长征”，自己还会接着跑第二个“长征”、第三个……一直跑下去。

一天跑了70公里

王大雨觉得，跑步是容易让人上瘾的，尤其是长跑。不过毕竟是快70岁的人了，高强度运动有时候也让他感到吃不消。

有一次，“跑团”组织了一次“线上”活动，倡议跑友一周完成60公里的距离。

一天，王大雨在微信里跟“跑团”团长石海潮说：“石团长，我坚持不下来了，一天跑70公里身体实在受不了啊。”

石海潮感到很诧异：什么？一天跑70公里？

经过询问，石海潮这才明白，王大雨理解错了，“跑团”倡议一周跑60公里，他以为是一天跑60公里。

“他把一周要完成的距离，一天跑了下来，快70岁的人，跑了70公里，能不累吗？”石海潮笑着说，他把王大雨的“趣事”跟跑友们一说，大家觉得有意思，又十分敬佩这位老人。

从医多年，让王大雨更加注意坚持跑步的同时，保护自己的膝关节等关键部位，科学跑步，避免运动伤害。

最近一两年，除了参加比赛，王大雨一般每天跑8公里左右，早晨没时间就晚上跑，节假日也不休息。

滹沱河大堤上、西段村附近的乡间小路上、宽阔的马路上，时常看到一位跑者，或迎着朝阳，或伴着晚霞，一路奔跑的身影，那就是69岁的“跑男”王大雨。

跑出健康和快乐

王大雨说，没跑步之前，自己有“三高”，但通过5年多坚持跑步，“三高”没了。“我是个乡村医生，通过几年跑步的实践证明，运动才是最好的良药。”

“我最重的时候170多斤，跑了5年多，减去了30来斤，你想想，30来斤肉减下去，得多么轻松啊！”王大雨深有感触地说。

跑步过程中，王大雨也碰到一些难忘的事。他记得，那是2018年4月的一天，在跑步时捡到一个钱包，里面有1700元现金以及银行卡、加油卡、身份证等，他把钱包交给了当地派出所一名民警。

“确实有这么回事儿。王老爷子把钱包交到派出所，我们辗转联系到失主，失主不是献县本地人。后来钱包物归原主，失主非常感谢王大雨。”民警邱俊江依然对王大雨老人拾金不昧的事迹记忆犹新。

“跑步不但可以强身健体，还让人心胸开阔，忘掉很多烦恼，思想境界提高，是项对身心都有益的体育运动。”王大雨说，每当看到一些熟悉的人生病，有的甚至卧床，他为了身体健康，要坚持跑下去的信念更坚定了。

王大雨感慨地说，跑步虽然能达到减肥养生的目的，但纯粹跑步也不行，平时还要注意合理膳食、戒烟限酒，以及保持乐观积极的心态等。

“长跑人生，从60岁开始也不算晚。”王大雨说。王大雨希望自己的经历可以影响更多人加入到跑步健身的队伍中来。

如今，在王大雨的带动下，他所在的西段村及周边村庄的乡亲，有几十位加入到跑步健身的行列中。69岁的“跑男”王大雨在村庄里带起一阵“体育锻炼时尚风”。