相声演员郭德纲的儿子郭麒麟今年只有25岁，最近却被痛风所困扰。《2017年中国痛风现状报告白皮书》显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，痛风患者超过8000万人。有资料显示，十几岁、二十几岁的年轻人发生痛风的也不在少数，甚至超过了中老年患者。为啥现在很多年轻人年纪轻轻就痛风，这除了与遗传因素有关外，更多的痛风原因与生活习惯有关。

痛风的症状

1. 关节疼痛 痛风多在午夜或者清晨的时候突然起病，患者主要表现为关节剧痛，呈撕裂样或者刀割样疼痛，且往往难以忍受，应当及时进行治疗。

2. 关节周围症 痛风患者的关节疼痛大多会在数天或者两周后自行缓解，这时受累关节周围的皮肤可出现脱屑以及瘙痒等症状。

3. 高尿酸血症 大多数痛风患者在发作时，都可伴有高尿酸血症，但部分患者急性发作期血尿酸水平正常，应当引起注意。

4. 发热 部分痛风患者可在受寒、劳累以及饮酒等诱因下出现发热等症状，应当引起重视。

5. 痛风石 这是痛风的特征性临床表现，其典型部位在耳廓，也常见于反复发作的关节周围以及鹰嘴等处。其外观为隆起的大小不一的黄白色赘生物，破溃后可排出白色粉状或者糊状物质。

6. 夜尿增多 痛风可导致痛风性肾病的出现，导致患者的尿浓缩功能下降，出现夜尿增多以及低比重尿等症状。

6类坏习惯易诱发痛风

1. 肉吃多了

专家指出，饮食结构的突然改变是国人痛风由以前“罕见”变成如今“多发”甚至“高发”的祸首。我们的祖辈都是以谷类食物为主，而到了我们这一代人食物结构突然发生了变化，变成以肉类食物为主。因为大量肉类食物中的嘌呤，会转化为尿酸，大大超出了生理代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，所以痛风的发病率迅速升高。

2. 甜饮料喝多了

现在不少人喜欢饮料当水喝。然而，大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。美国一项研究发现：每周喝5次—6次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人高出29%，而每天喝两次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率竟高达85%。

3. 吸烟、喝酒

不良嗜好如吸烟和喝酒，会增加痛风的发病风险。别管什么酒，痛风面前，没有哪个酒是好的。酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。

戒酒很关键，所有的酒类都会诱发痛风，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳会转化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。

4. 太胖

肥胖人群更容易高尿酸，大部分原因是吃得太好，大鱼大肉、甜饮料，但运动不足。超重或肥胖是引发痛风的因素之一，减重可以帮助降低痛风发作的风险。

5. 运动太少

现在久坐不动的人太多了，而适量的运动可以加速新陈代谢，有利于身体废物的排泄，其中就包括尿酸。

6. 熬夜太多

近年来的分析发现，压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。现在加班熬夜对于许多年轻人来说不可避免，过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。如果长时间紧张工作，过度疲劳，就有可能诱发痛风。

记好4点防痛风

调整生活方式是预防尿酸升高的核心，防痛风要从生活中入手：

1.每天喝够1500毫升水

专家指出，防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要保证尿量在1500毫升以上，差不多相当于两瓶多矿泉水。

2.每周150分钟有氧运动

医生建议，每日应进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内。比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。

3.控制每天肉类摄入量

要注意控制肉类摄入。根据《中国居民平衡膳食宝塔（2016）》的建议，每天摄入水产品40克—75克、畜禽肉40克—75克，那么肉类一天的量就是80克—150克。这里重量是肉类的生重，即烹调前的重量。

一般一个手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉约50克，猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉，比如虾贝类，就比一个掌心的量要稍微多点，约为85克左右。

4.少吃高糖食物

少吃高糖食物，尤其是果葡糖浆食物。《中国居民膳食指南(2016)》提出的建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。

比如：多吃天造食物，少吃人造食物。适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好。不主动喝糖饮料，少喝乳酸菌饮料。喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。

晚上“两多”

晚上要坚持多食用新鲜蔬菜和水果

新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质等，有助于增强身体新陈代谢能力，从而加强嘌呤代谢能力，降低尿酸。

同时，这类食物嘌呤含量很低，不仅不会导致尿酸升高，还会中和尿酸，也有助于尿酸降低。

饱受痛风困扰的患者，晚上不妨多食用一些新鲜水果和蔬菜，有助于降低尿酸，减轻痛风症状。而没有痛风症状的人，也应该多食用这类食物，预防痛风发生。

晚上坚持多喝水

喝水有助于人体尿液形成，从而促进尿酸排出体外，尤其是晚上参加一些运动后，多喝水对排泄尿酸更加有利。不过临睡前可适当减少饮水，防止起夜次数过多，影响正常睡眠质量。高尿酸以及痛风患者，晚上坚持多饮水，不仅可以降尿酸，还有利于排出毒素。而身体健康者，也应该在晚上多饮水，预防高尿酸产生。

晚上“两不要”

晚上坚持不要酗酒

忙碌了一天，晚上喝点酒，是很多人都喜欢做的事情，但是白酒、啤酒等，都属于高嘌呤食物，人体进食后，会增加代谢负担。如果大量酗酒，就容易引发尿酸升高，进而引发痛风。喜欢在晚上饮酒的，应注意尽早改正，预防高尿酸，从而减轻和预防痛风病症。

晚上不食用动物内脏和海鲜

这类食物都属于高嘌呤食物，如果大量进食，就会增加嘌呤代谢负担，容易引发高尿酸，进而引起痛风。尤其是夜间，身体新陈代谢速率减缓，嘌呤食物代谢容易出现异常，引发高尿酸。晚上喜欢进食动物内脏和海鲜的人群，应注意改正，防止痛风危害生命健康。

据《健康时报》