你每天掉头发多吗？

你有没有想过，每天掉这么多头发，一年会掉多少根头发呢？

最近，在某视频网站上，网民“一颗苞谷花”把每天掉的头发都收集了起来，用视频记录了一年间掉落的头发积少成多的过程。一年下来，她一共收集了23748根头发，握起来竟有一大把。这样一算，平均下来，每天要掉约65根头发。

假设一根头发代表着一个毛囊的话，可以结合参考目前商业植发的价格，每个毛囊价格在15元左右，2万多根头发，一年就相当于损失了30万元左右，等于损失了一辆宝马3系轿车！

那么，怎样才能少掉点头发呢？

当然，对于我们大多数人来说，掉头发的同时，我们也在长新头发，因此不必担心。但对于脱发人群来说，这就是一件令人烦恼的“秃”然的事情……

那么，一年掉2万多根头发，正常吗？有医生表示，这位网民在视频中展示的掉发的数量，仍在正常范围之内。一般来说，正常人平均每天掉大约100根头发的时候，都算正常。掉落的具体数量，会随着季节交替、情绪变化和营养状况等有所波动。

2016年，中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任王宝玺在《健康时报》发表的文章中提到，头发只要不是一大把一大把地掉，就不必过分担心。

“相比其他毛发，头发的生长期比较长。在同一时间，我们每个人大概85%—90%的头发都处于生长期，只有不到1%的头发，因处于退行期而出现脱落的情况。”王宝玺说，“人的头发数量约有10万根，因此，如果每天掉在梳子上约100根头发，就不算脱发症。”

1.尽量少熬夜

杭州市第一人民医院医疗美容中心主任医师张菊芳2017年在接受采访时谈到，长期熬夜，导致生物钟颠倒，以及人的精神压力长期比较大时，就容易引起头部血管痉挛、变细，从而造成头部供血不足。这对头发的生长是很不利的。

2.饮食别太油

油腻、辛辣的食物易刺激肌体，对脱发有一定影响。西医认为，排除其他因素后，肉食以及煎炸食物吃得太多，也容易导致脂溢性脱发。

3.吃得杂一点

良好的头发，离不开好营养。建议你每天吃够12种食物，每周则应超过25种。吃得杂一点，营养才全面。

营养师赵晓田曾在《健康时报》刊文提醒，好头发离不开这些营养：

①蛋白质：如瘦肉、鱼虾、鸡蛋和豆制品等。角质蛋白是构成头发的主要成分，少了蛋白质，头发就会变得干枯而稀疏。

②B族维生素：如猪肝、啤酒酵母，以及黑豆、燕麦等粗杂粮。B2与B6的缺乏，可能造成皮脂分泌异常，导致脱发。

③维生素A：如动物肝脏以及菠菜、胡萝卜等深色蔬菜。维生素A能够保持头发毛囊的湿润。

4.每年烫染别超过两次

染发剂、烫发剂中的化学成分都会损伤头发、头皮和毛囊。一年染发、烫发最好不要超过两次，且染发和烫发最好不要同时进行。

5.洗头有门道

爱出油的头发应2天—3天一洗，干性发质可以3天—4天或一周洗一次，中性发质可一周洗两次。如果是在湿度和温度都很高的夏天，就应洗得勤一些。洗头发的水温不能过高或过低，以头皮不感到烫或凉为最好。洗头发时，用指腹轻轻按摩头皮即可。

王宝玺提醒大家，对于日常的头发护理，很多女士每次洗完头之后，都习惯用吹风机吹头发。要注意，正确使用吹风机的方法是尽量用低档位吹头发，温度和强度都不建议太高或太强。同时，吹风机和头发要保持合适的距离，不要离得太近，以免对头皮造成伤害，引起脱发。另一方面，女性在使用护发素等化学品的时候，也要尽量用在距离发根3厘米以上的位置，不宜直接从发根涂起。