运动时，我们的身体会释放肾上腺素、去甲肾上腺素，从而驱使心脏更快而有力地跳动，促进血液循环为身体提供能量和氧气。脑下垂体还会释放内啡肽，让我们感到兴奋畅快。所以，长期合理地锻炼除了会让我们更加精神，还有改善睡眠、解压等诸多好处。

对于运动不足的人，通常锻炼后是又累又困的。因为运动是要耗能的，如果运动强度超出本人体能限度，锻炼完身体肯定要罢工。