最近，由平面设计师转行做新媒体运营的市民王女士压力很大。她刚刚转行，没有相关工作经验，周末还经常加班。偏偏这时候，父母和男友也因其他一些琐事向她表达不满。因工作而焦头烂额的王女士面对这些抱怨时压力很大。

从事法律工作的市民陈先生表示，有段时间，他的工作强度非常大，家里还有生病的亲人需要照顾。他常常是早上刚一醒来，各种需要处理的琐事就一下子涌来。

如今，社会飞速进步，每个人面对的压力也与日俱增。这个时候，如何解压就成了一个大问题——

捏起泡胶、戳羊毛毡

他们这样释放压力

市民王女士对记者说，每次因工作跟家人起冲突时，她的心情就特别不好。每当这个时候，她就会拿出网购的起泡胶乱捏一通。在捏压的过程中，起泡胶会发出“噼里啪啦”的声音，王女士听着特别解压。有时候，王女士还会在短视频平台上看一些主播捏起泡胶的视频。在视频播放的“噼里啪啦”声中，她感觉自己的压力得到了释放。

一有压力，市区27岁的马悦就会戳羊毛毡。“研究生毕业半年多来，我参加了两次教师招聘考试，每次考试总是差一两分。家人虽然不说什么，可是我这么大的人没工作，总在家里晃荡，觉着说不过去。有时候，我一想这些就特别烦。”马悦对记者说。

心情不好时，马悦就躲进自己屋里戳羊毛毡。拿着专用的粗针对一团羊毛一顿戳之后，她感觉焦虑情绪消除了一大半。

市民陈先生则喜欢通过拼乐高释放压力。“只要一拼乐高，我就什么都不想了，感觉很放松。”陈先生说，他身边一位朋友会通过玩数独游戏来解压。

市民张先生说，有时候，他会约上几位好友一起唱歌、玩桌游。“跟好朋友聊天，也是一种特别好的解压方式。”张先生说。

暴饮暴食、狂嚼糖

这样解压很伤身

记者采访中发现，有些人选择的解压方式并不可取。

市民刘女士对记者说，工作中遇到问题后，她就会情绪化饮食。她不考虑自己是否能吃完，就在外卖平台买一堆平时不敢吃的高热量、高糖食品。在一顿大吃特吃后，刘女士感觉自己的情绪得到了宣泄。刘女士告诉记者，把超大分量的甜食塞进嘴中咀嚼，会有一种满足感，但吃完没多久，她发现自己的心情又变得阴郁，胃里也很不舒服。刘女士说，明知道这种宣泄压力的方式很不健康，但她没办法控制自己。

市民李女士对记者说，她只要一有压力，就会疯狂吃薄荷糖，家里攒了很多空糖盒。她很享受用牙齿狠狠把糖咬碎后，薄荷辛辣的味道在嘴中炸开的感觉。这个过程只要一开始，就难以停止。最夸张的时候，她一上午吃了60多粒薄荷糖，导致胃胀得不行。

市民赵先生遇到压力后会拉上朋友一醉方休，可第二天头昏脑胀，连工作都受到了影响。

市民荀女士释放压力的方式是疯狂网购。只要觉得心情烦闷或者压力大，她就会一口气下单20多件商品，拿快递拿到手软。过后，她又会为自己这样不理智的行为感到后悔。

如何为自己解压

心理咨询师给出建议

沧州市思源心理咨询中心国家二级心理咨询师于丽丽提醒大家，适度玩一些解压玩具、游戏等无可厚非，因为每个人都需要一个宣泄压力的出口，但如果长期沉溺于喝酒、情绪化饮食等不良行为中，不但无法解决根本问题，还会损害身体健康，得不偿失。大家应对压力时，可以通过以下方式自我调解：

第一，可以适度回避压力来源。在一些事情上，不要勉强自己，摒弃完美主义。完整比完美更重要。

第二，合理使用心理防御机制。学会自我安慰，对自己的表现给出一个合理的解释。需要注意的是，自我安慰一定要控制在合理的范围之内。

第三，重新评价已经发生的事件。试着换一个角度考虑问题，可能就会豁然开朗。

第四，寻求外界支持。当心理压力过大时，不要硬撑，可多向亲朋好友倾诉。

第五，多运动，培养多种爱好。

于丽丽还表示，市民在尝试自我调节无效时，就有必要向专业的心理咨询师寻求帮助了。大家不要认为寻求心理帮助是一件难以启齿的事，因为积极求助本身就是一种关爱自己的表现。