“谁还没睡？”近日，在凌晨1点39分，“90后”祁玲在微信朋友圈发了一条信息。20分钟内她收到了13条回复，其中大多数回复者是“90后”。

有统计显示，国人平均睡眠时长只有6.92小时，59%睡前玩手机，睡得晚、睡得短、睡得浅已成为普遍状态。其中，“90后”入睡最晚，“90后”和“00后”平均睡眠时长明显低于全国平均水平。

不刷完微信朋友圈

手机砸脸也不睡

“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜”……成了时下很多年轻人对熬夜的自我调侃。

祁玲笑言：“人生有三大幻觉：明天开始减肥！再买我就剁手！今晚一定早睡！而我，占全了。”

祁玲在一家外贸公司工作，身材微胖，酷爱吃美食、逛淘宝、玩手机。她说，自己每天晚上睡前不刷完微信朋友圈坚决不睡觉。

“平时工作挺忙的，一天也不怎么刷微信朋友圈，但我得了解朋友的动态。我不爱主动找朋友聊天，就通过刷微信朋友圈默默关注他们的生活。晚上10点左右就上床了，抱着手机逛逛淘宝，下单买一些食品或衣服，或者看抖音视频，有时也看大众点评，看到好吃好玩的就收藏起来，然后就开始刷微信朋友圈。不知不觉，时间就过去了几个小时。”如今，熬夜已经成了祁玲的习惯。

有时候到了凌晨1点，祁玲困得睁不开眼了，手里握的手机甚至砸到脸上把她砸醒。一看微信朋友圈，还没刷到前一天已看的部分，她会醒醒盹儿，强撑着继续刷。“微信朋友圈就像是必打卡的‘睡前圣地’，不刷完睡不踏实，感觉自己得了强迫症。”祁玲说。

前几天，祁玲半夜心血来潮，在微信朋友圈发了一条消息“谁还没睡”，没想到有很多人回应。“瞬间就觉得自己不孤单了，有这么多‘夜猫子’陪着一起熬夜。”祁玲笑着说。

“萤火虫族”

黑着眼圈熬着夜

“90后”小陈刚换工作不久，每天白天干活儿忙忙碌碌的，晚上还要加班到很晚。原本就睡眠不好的她，最近更是缺觉严重。即便如此，有起夜习惯的小陈每晚上完厕所，都要玩手机一两个小时后再去睡。

“有几次，我到了早上都是抱着手机在沙发上醒来的。”小陈每晚睡前都暗下决心，“今天坚决不动手机，已经熬出痘痘和眼袋了”，但照样改不了玩手机。

“我们有个单身青年微信群，里面有三四百人，大部分是‘90后’‘00后’，每天凌晨一两点聊得热火朝天。”出生于1997年的赵强目前是一名工人。

他说，每天半夜，有人在群里发消息，其他人总是会回应。“我们什么话题都能聊，一晚上就能聊上千条消息。我总觉得，夜深人静的时候才真正属于自己，就算是拿着手机瞎玩儿，我也舍不得睡。”

小夏大学毕业两年，目前在一家公司做策划，她自称是资深的“萤火虫族”，“越到晚上越精神”。

“大学的时候，宿舍熄灯后我就钻进被子里，拿着手机熬夜看小说，有时甚至一看一通宵。工作以后，白天不愿意干活，推到晚上才完成。比如，第二天一早要交策划案，我前一天晚上11点多才开始赶进度，有时候会熬夜到天亮。没工作的时候，也会看电影或追剧到凌晨两三点。”小夏告诉记者，一直以来，她都不是“孤军奋战”。

大学时，室友们和小夏一样都在黑暗中玩手机，或打游戏，或刷短视频，或浏览新闻，或和朋友聊天，总之就是不想睡觉。工作后，不管是深夜12点，还是凌晨三四点，小夏但凡有工作上的问题，在微信群里问一句，总会有人及时回复她。

“睡得太早是一种时间浪费。”这是小夏等人常挂在嘴边的口头禅。在他们看来，夜晚是难得与自己独处的时间，玩手机可以放松心情、释放压力。

越来越多年轻人

选择主动熬夜

有些人为了学习、工作、生活等被动熬夜，可以说是无奈之举。但是，如今越来越多的人主动熬夜，自愿加入“萤火虫族”。

去年，网上公布的《中国睡眠指数报告》显示，国人平均睡眠时长只有6.92小时，普遍都在凌晨左右入睡，其中有59%的人睡前玩手机。

纵观各个代际的睡眠状况，“70前”人群睡得最早，“90后”睡得最晚。

以“90后”“00后”为代表的年轻人睡眠问题越来越突出，平均睡眠时长仅为6小时45分钟左右。凌晨1点后才入睡的人群，第二天往往精神状态很差，浑身酸痛。即便这样，还是有52.5%的年轻人主动加入“熬夜大军”。另外，58.9%的人平均每周熬夜超过3次。

记者随机采访了20名“90后”“00后”，熬夜玩手机已经成为他们中“主流”的生活方式。甚至，一部分“80后”“70后”也表示，“睡眠被手机抢走了”。他们明知道熬夜不好，却很难改变，“总是在熬夜的愉悦感和白天的负罪感之间徘徊”。

“熬时很爽，熬完就后悔。”起初熬夜导致白天上班犯困，工作上出现过小失误，小夏很有负罪感。可时间一长，她就习惯了，“大家都在熬夜，很正常”。

缺乏自控力

谨防熬出各种疾病

“熬夜后，第二天肯定会没精神。”最近三四年经常熬夜，李敬的身体发出了警告信号。他说，现在，自己的免疫力非常低，“以前我很多年都没有感冒，现在只要一有流行性感冒，或者吹上一阵凉风，我肯定感冒。最近还严重失眠，感觉脑袋每天都昏昏沉沉的”。

值得注意的是，诸多问题已经在很多常熬夜的年轻人身上显现，头晕脑胀、皮肤变差、长黑眼圈、掉头发、体质变弱，甚至患上了结膜炎、腱鞘炎、颈椎病、强迫症、重度失眠、腕管综合征等。

据悉，睡眠不足还可能增加腹泻、心血管疾病、过早死亡等的发生率。

很多年轻人也有改变作息的想法，为了强制自己不熬夜，他们尝试了各种方法：把手机设置成定时关机、放在床下等不容易够到的地方、和朋友彼此监督……

市民李坤说，自己改变不了熬夜的习惯，最主要的原因是自控力不强。他经常下决心不再熬夜，但最终还是输给了缺乏自控力。“改变熬夜习惯的方法很多，但都很难坚持。我就是自控力太差了。多天熬夜后，我就在周末疯狂补觉，一般周六日没事的话，我都睡到下午再起床。”

据悉，已经有一部分年轻人意识到了长期熬夜对身体的不利影响，开始有规律地进行锻炼。