“发病率高、致残率高、死亡率高、知晓率低”，你知道拥有这“四高一低”特点的疾病是什么吗？没想到吧，答案是骨质疏松。它带来的危害远远超过大家的想象，尤其对老人来说，它大大拉低了他们的生活质量，甚至危及生命。
骨质疏松
悄无声息的流行病
骨质疏松是因骨密度和骨质量下降，导致骨微结构损坏，骨脆性增加，从而使人容易发生骨折的一种全身性骨骼疾病。
中华人民共和国卫生健康委员会发布的《中国居民骨质疏松流行病学调查报告》指出，骨质疏松已成为我国中老年人群的重要健康问题之一。50岁以上人群骨质疏松患病率为19.2%，其中男性为6.0%，女性为32.1%；65岁以上人群骨质疏松患病率达到32.0%，其中男性为10.7%，女性为51.6%。
调查还发现，我国低骨量人群庞大，是骨质疏松的高危人群。我国50岁以上人群低骨量率为46.4%，其中男性为46.9%，女性为45.9%。
此外，居民对骨质疏松的认知普遍不足，骨密度检测率亟待提高。调查指出，20岁以上人群对骨质疏松的相关知识知晓率仅为11.7%，其中男性为10.5%，女性为13.0%。
在骨质疏松患者中，知晓自己患病的比例也较低，40岁—49岁骨质疏松患者的患病知晓率为0.9%，50岁以上患者的患病知晓率为7.0%。20岁以上人群中，接受过骨密度检测的比例仅为2.8%，其中男性为2.5%，女性为3.2%。50岁以上人群中，接受过骨密度检测的比例为3.7%，其中男性为3.2%，女性为4.3%。
老人容易被骨质疏松“缠上”，原因有几下几点：
■随着年龄的增长，老年人咀嚼能力下降，胃肠道消化吸收功能减弱，导致钙的吸收减少。同时，肝肾功能衰退导致维生素D活化能力下降。
■甲状旁腺激素随着年龄的增长而增加分泌量，会加速骨骼中钙的释放。对于老年女性来说，雌激素分泌量减少，会进一步加速骨钙溶解，并使钙的流失增多。
■老年人体力活动减少，也会增加骨钙的流失。
警惕骨质疏松
留意4个症状
骨质疏松在早期并没有特别的症状，它就像一个沉默的“杀手”，因为人们无法感觉到骨质的慢慢流失。然而，它对人体的伤害却是巨大的。
骨质疏松最常见的并发症是骨折，轻微外力即可导致。甚至有的人说，老人髋部骨折是“人生最后一次骨折”。髋部，也就是连接大腿和臀部的部位，可以说是人体上半身的“承重墙”。一旦这里骨折，就无法站立和行走，甚至连坐立、翻身都很困难。之后，随着老人卧床时间的延长，很容易引起呼吸系统感染、泌尿系统感染、深静脉血栓和褥疮等并发症，不论发生哪种并发症，都会危及病人的生命。
骨质疏松早期没有明显的临床症状和体征，而到中期以后则会出现疼痛、身高变矮、驼背、骨折及呼吸系统障碍。
1.疼痛
疼痛是骨质疏松最常见的症状，以腰背痛最为多见。起初，多为由安静状态转为开始活动时出现腰背痛，并以早晨起床时最明显。其后，腰背痛可转为持续疼痛。
2.身长缩短、驼背
人体的脊椎主要由松质骨构成。骨质疏松时，椎体的骨量丢失最明显，易导致椎体变形。严重的骨质疏松可使脊椎缩短，因而身长缩短。椎体前部压缩了，而后部结构如椎板、椎弓根并未压缩，可使椎体前倾，背曲加重，形成驼背。
3.骨折
骨质疏松性骨折多由轻度外力引起。骨折好发部位是胸腰椎、桡骨远端和股骨颈部位。
4.呼吸系统障碍
严重骨质疏松导致弯腰驼背后，因胸廓畸形，可能使肺脏受压，从而出现胸闷、气短、肺活量减少等症状。
骨质疏松最“青睐”哪些人
1.吸烟饮酒者
多项研究表明，吸烟会降低骨质密度。酒精会抑制骨细胞的活力，影响钙调节激素的功能。
2.怕晒太阳，不爱运动者
这两种生活习惯不利于机体内维生素D的合成和钙的利用。
3.有家族史者
研究发现，骨密度的高低70%左右取决于遗传，30%取决于其他因素。如果家里的人有骨折史、弯腰驼背、身高下降等问题，家族成员患骨质疏松的风险就会比其他人高。
4.代谢紊乱者
如糖尿病、甲状腺机能亢进，如果病情未得到控制，就可能引起骨质疏松。
5.饮食紊乱者
饮食紊乱，如厌食症和食欲过盛，都会加大骨质疏松的风险。
6.多胎生育者
多胎生育者的生育年龄多会延续到中年，如果钙质代谢供不应求，就易导致骨量减轻。
7.使用某些药物
长时间服用可的松类药物会干扰人体激素水平，减少骨骼中的钙质、维生素D等物质。此外，甲状腺激素药物、抗抑郁药物也会加速骨质流失，导致骨质疏松。
补足钙
打响骨骼保卫战
骨骼是活着的组织，需要随时维护和修复。人体骨密度在30岁—35岁到达峰值之后，开始逐渐减少，且峰值骨量越高，骨量丢失速度越慢。因此，预防骨质疏松要未雨绸缪。做到以下几点，有助打赢这场骨骼保卫战。
1.补足钙
中国营养学会建议，老人每日钙的摄入量最好达到1000毫克。富含钙的食物有奶类、豆制品和绿叶菜等。
然而，老年人咀嚼能力降低，消化功能降低，吃进去的钙不一定能全部吸收。在这种情况下，可以考虑选择补充钙剂。挑选时还要注意以下几点：
●选用钙含量高的钙剂，比如碳酸钙；
●选择剂量合适的钙，每粒含钙量最好为200毫克—400毫克，少量多次补钙更利于吸收；
●选择添加了维生素D的钙剂，以便促进钙吸收。
2.每天晒太阳
体内有多种成分可影响钙剂的吸收，主要的是维生素D。阳光中的紫外线可使人体皮肤产生维生素D，促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的作用。晒太阳要无任何遮挡，隔着玻璃或涂防晒霜，都起不到促进钙吸收的效果。
3.适量运动
每天保证至少半小时的中等强度运动，能有效预防骨质疏松。肌肉运动起来，才能牵拉骨骼一起运动，延缓骨质丢失。运动最好选在户外，这样可以多晒太阳，以增加体内维生素D含量，帮助钙吸收，强化骨质。
据《生命时报》
