心脏早搏 不必恐慌

心脏的跳动是有规律的，如果突然提前跳动，就被称为早搏（过早搏动）。正常人情绪激动、神经紧张、疲劳、消化不良以及过度吸烟、喝酒、饮浓茶等，均可引起早搏，因此不必恐慌。

若早搏频发，且伴有胸闷、气短或本身患有其他心脏疾病，则需要及时到心脏科进行评估。

——《生命时报》

慢性疲劳自测法

长期的慢性疲劳综合征，可导致多种系统功能下降，继而引发呼吸、消化、免疫等系统性疾病，重者可能猝死。对以下10种现象要高度注意：

1.“将军肚”早现。2.脱发、斑秃、早秃。3.频频去洗手间。4.性能力下降。5.记忆力减退。6.心算能力越来越差。7.做事经常后悔，易怒、烦躁。8.集中精力的能力越来越差。9.睡觉时间越来越短，醒来不解乏。10.经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

——《生命时报》

4个简单动作

拯救鼻炎患者

室外温度低，室内温暖，这样的冷热交替，让鼻炎患者尤其痛苦。做一套鼻炎操缓解一下吧：1.推擦鼻梁，每天3组，每组30次—40次。2.按揉迎香穴，顺逆时针各按20次。3.推揉印堂穴，每日3组，上下往返20次—30次。4.按压百会穴30次—40次。

——《生命时报》

调整吃饭顺序

有助于降血糖

吃什么固然重要，正确的进餐顺序同样不能忽视。为减缓碳水化合物的消化吸收，降低升糖速度，糖友最好遵循以下进餐顺序。1.餐前先喝汤，进食汤水、蔬菜和肉类后，会增加饱腹感。2.吃蔬菜的同时，可吃些清蒸或水煮的鱼、肉、蛋等低脂且高蛋白质的食物。3.最后吃主食，多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、燕麦等。

——《生命时报》