我们通常说的睡姿有三种，分别是：仰卧、侧睡（左侧卧、右侧卧和蜷缩式睡）、趴着睡。
老人以及舌体胖大、软腭低、小舌头粗大和肥胖的人，不建议仰睡。因为肌肉放松、舌肌松弛后坠，会导致上气道狭窄，加重打鼾或者引起打鼾。
左侧卧会使左侧的手臂酸累，还会压着心脏，对血液循环稍有影响，有心脏疾病的人建议不要这样睡觉。右侧卧因为没有压着心脏，心脏、肺和胃肠的功能就不会受影响，肌肉能放松，肺部通气呼吸自然，因此是最佳睡姿。
趴着睡则要配特殊的床，比如按摩床，这样可以让舌体受重力作用往下坠，减少舌根阻塞气道。
所以建议排除特殊疾病外，最佳睡姿为右侧睡，其次是仰睡，最后是左侧睡。
