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出版日期:2019年11月08日   
别让耳机“偷走”你的听力
  人们常认为,听力变差是老了才会出现的情况,殊不知,年轻人如今也成了耳聋的“预备军”。世界卫生组织最新发布的报告显示,全球约有11亿名12岁—35岁的人正面临无法逆转的听力损失风险。乘公交戴耳机最毁听力
  目前,全球约4.66亿人存在残疾性听力损失,其中儿童多达3400万。未得到妥善解决的残疾性听力损失,每年造成约7.5亿美元的损失。
  上述报告还提到,预计到2050年,残疾性听力损失人数将增至9亿以上,相当于每10人中就有1人存在残疾性听力损失。
  据调查,全球约半数年轻人使用个人音频设备,例如,用耳机听音乐。连续8小时接触85分贝以上声级,或接触100分贝15分钟,即为“不安全声级”,这就造成了听力的损失。
  现在,很多年轻人在公交车或户外运动时,都喜欢带着耳机听音乐。其中,以入耳式和半入耳式耳机居多。然而,在上班高峰时段,公交车上的音量可以达到90分贝以上,要想听清耳机中传出的声音,势必要将音量调大。
  欧盟的一项调查报告称,耳机声音超过85分贝,时长超过30分钟就可能引起暂时性听力下降;如果耳机音量超过89分贝,每天使用超过1小时,持续5年就可能永久丧失听力。
  为何小小的耳机却能造成如此大的危害?北京医院耳鼻喉科主任医师宋海涛分析,长时间使用耳机,声压集中传递到鼓膜上,极易造成听觉疲劳,尤其是在嘈杂的环境中,人们会不自觉地将耳机音量调高,近距离、长期、过量的刺激会使听毛细胞受损,导致耳朵疼痛、耳鸣、重听甚至听力下降。更为严重的是,听毛细胞不像其他细胞那样有再生能力,它的数量是固定的,一旦细胞死亡,听力损害将是永久性的。听力不好,伤身、伤心
  与其他疾病相比,听力损失没有立即致命的威胁,但这不代表我们可以轻视它。宋海涛表示,若听力不好,会给身心带来巨大危害。
  1.增加安全风险听力损失者的听觉敏感度降低,往往无法通过行车声、鸣笛声、警报声等来感知、判断周围环境,难以及时远离潜在危险,因此更容易发生交通事故等意外。
  2.损害大脑健康美国约翰?霍普金斯大学和美国国家老年疾病研究所的研究显示,与听力正常者相比,听力损失者每年会丧失更多脑部细胞,大脑负责处理声音及语音的区域萎缩得尤其明显。
  3.造成社交隔离因脑膜炎而失去视觉和听觉的著名作家海伦?凯勒曾说:“若我能选择恢复视力或听力,我愿能听见。看不见使我与事物隔绝,但听不见使我与人隔绝。”听觉损失不仅是身体能力的损失,还意味着社交沟通障碍的增加,会引发隔离感、社交退缩和沮丧等负面情绪,人因此变得越来越封闭,心理疾病随之而来。
  4.影响成长发育对于正处于听觉发育期的儿童来说,如没有足够的听觉刺激,不仅会造成语言发展缓慢,影响吐字清晰度,还会间接对学习、认知能力、心理等产生一定影响。使用耳机牢记“60—60”原则
  “对于年轻人来说,使用耳机要有技巧。”宋海涛提醒,在公交车、商场、娱乐场所等噪音大的地方最好不要戴耳机。即使在安静的环境中使用耳机,也要注意时间和音量,牢记“60—60”原则,即音量不超过设备最大音量的60%,连续使用时间不要超过60分钟。
  最好在用耳机前设个闹钟,提醒自己每40分钟休息一会儿。切忌戴着耳机睡觉。头戴式耳机能传递相对自然轻柔的声音,好于入耳式或半入耳式。具有降噪功能的耳机能主动消除环境噪音的影响,有助降低耳机音量。
  对于老年人来说,虽然听力受损大多是由听觉器官退化所致,但是年龄并非决定病情进展的唯一因素,老年人常见的高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病等都与听力损失有关,注重防控慢性病可延缓听力老化进程。
  老年人在饮食中应注意多补充锌、铁、钙等微量元素,对预防老年性耳聋也有显著效果。
  宋海涛强调,老年人千万别把耳聋不当回事,应尽早干预治疗,对预防老年痴呆、延长老人寿命都有积极作用。
  宋海涛呼吁,不论老少中青,都应该做好日常听力保健,增强对噪声伤害的防范意识。例如,在迪厅、建筑工地等噪音较大的场合,要与噪音源保持一定距离,使用防噪耳塞或者棉花堵住耳朵,避免听力受损。为了保护听力不持续下降,置身嘈杂环境之后,要特别注意隔音,尽可能关闭收音机、电视机等噪音源,让耳朵至少休息10个小时。徐文婷